[Cầu lông] Xin được hướng dẫn cách luyện cổ tay khỏe?

Thảo luận trong 'Kỹ thuật/ Chiến thuật/ Tập luyện' bắt đầu bởi 0978967998, 17/5/11.

  1. 0978967998

    0978967998 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    11/5/11
    Bài viết:
    11
    em mới chơi cầu lông nên cổ tay và lực cánh tay yếu quá! em đã tham khảo vài cách trên diễn đàn mình nhưng các anh chị nói chung chung quá! em ko bit bắt đầu từ đâu. và cách tập ra sao nữa. em chỉ quay số 8 và vài động tác gập cổ tay nên em nghĩ không hiệu quả.
    em mới đánh cầu đc 2 buổi đã bị bong gân ở cổ chân, nên phải nghỉ mấy hôm cho lành vết thương, nên trong thời gian này em muốn luyện dame tay :|.
    rất mong được anh chị chỉ giúp! để em mau tiến bộ.
    trân trọng cảm ơn!
     
  2. mrngorickets

    mrngorickets Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    28/4/11
    Bài viết:
    7
    Mình cũng như bạn thôi. Tôi mới lập một TOPIC BLOGSPOT bạn vào thử coi xem có học được gì ko....Mình cũng tổng hợp lại thôi....Chúc bạn thành công
    http://mrngo-hocdanhcaulong.blogspot.com/
     
  3. Spirt7

    Spirt7 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    12/5/11
    Bài viết:
    257
    Vào trong phần CHIẾN THUẬT- TẬP LUYỆN có rất nhiều bài viết của các Pro đi trước đó bạn, hãy vào đó tham khảo :D
     
  4. biendvt

    biendvt Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    10/1/11
    Bài viết:
    128
    Bạn lấy chai nước lavie lúc đầu tập chai nhỏ sau đó tập chai to nhưng nhớ là ít nc đó chứ cho nhiều nghỉ luôn cả tháng đó hee...chúc bạn thành công!:92:
     
  5. hieu81

    hieu81 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    14/9/10
    Bài viết:
    55
    cụ thể là chai bao nhiêu ml và tập thế nào là chuẩn hả bạn?
     
  6. olala1010

    olala1010 Trọng tài chuyên nghiệp

    Tham gia ngày:
    17/5/12
    Bài viết:
    4,057
    Bạn lấy chai vdka lớn, lúc đầu thì dùng chai không, sau 1 thời gian thì đổ cát hoặc nước vào, nhớ uống hết rượu chứ đừng mua về đổ đi lấy cái chai nhé ^^
     
  7. heniken

    heniken Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    7/5/12
    Bài viết:
    54
    chi vậy cho mệt!bác ra mua cây vt5 đánh 1 thời gian là lên tay à!
     
  8. gaconlonton

    gaconlonton Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    27/6/12
    Bài viết:
    68
    cũng đang quan tâm, thấy mua cái tạ tay về tập cho cổ tay khỏe mà có nên không các bạn?
     
  9. trung0215

    trung0215 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    20/8/12
    Bài viết:
    9
    chỗ mình thấy mấy bác có tuổi nhưng đập, ve vẫn mạnh lắm. Hỏi bí quyết để khỏe như các bác thì các bác bảo đánh nhiều sẽ khỏe thôi. Như mình chống đẩy vậy, lần đầu đếm đến 10 là hoa mắt chóng mặt rồi. Nhưng kiên trì một thời gian thì đếm đến 30 vẫn chưa xi nhê gì.
     
  10. mrchoi

    mrchoi Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    20/5/12
    Bài viết:
    207
    bạn này nói đúng đấy. mình trước đập yếu lém,bây giờ thường xuyên đanh hơn nên lực đập cổ tay cũng khá hơn trước
     
  11. NaLi1997

    NaLi1997 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    1/6/12
    Bài viết:
    123
    ban phai mua ta tay ve roi tap thg xuyen la co tay ban se deo ngay !
     
  12. KhatVong

    KhatVong Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    23/7/12
    Bài viết:
    12
    Mua quả tạ nhỏ (3kg hoặc 5kg...) về luyện cổ tay cho nhanh!
     
  13. diao8x

    diao8x Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    6/9/11
    Bài viết:
    1,061
    Chai 750ml đổ đầy cát vào quay tay :"> chịu khó là bác lên lv ngay :D
     
  14. hang1989

    hang1989 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    25/8/12
    Bài viết:
    12
    Túm lại là tập ntn nhỉ
     
  15. zinaloha

    zinaloha Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    17/8/12
    Bài viết:
    45
    Mới tập oánh mà đã đòi luyện cổ tay ^^~ giống như câu thành ngữ chưa học bắt chuột đã học ỉa bếp đó bạn thân mến ! Hãy tập cầu lông cho quen đi đã khoảng ít nhất 6thang đến 1 năm hẵng nghĩ đến luyện nhé ! Ko tay ko chịu đc chân thương lại ôm hận như chơi đấy !
     
  16. A.T.Lee

    A.T.Lee Chủ tịch CLB

    Tham gia ngày:
    27/8/11
    Bài viết:
    8,036
    bạn này nói phải đấy, tuy dùng từ hơi mạnh :D
    nếu bạn đã tập thể thao như ném cầu, đẩy tạ, chơi xà... hay làm việc chân tay nhiều thì chuyển sang chơi cầu lông bạn cần tập tay cho dẻo và linh hoạt. Còn nếu bạn chưa chơi môn thể thao nào và không phải động chân tay thì tay bạn cần tập cho khỏe đều đã, sau đó hãy tập trung vào cổ tay.
    bây giừo bạn tập mỗi cổ tay, chỗ khác yếu - ví dụ cơ vai - thì hỏi bạn có làm nên trò trống gì?
     
  17. romeo2002

    romeo2002 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    2/5/12
    Bài viết:
    24
    Làm cây vợt tập lực của KumPoo về tập bạn à? hehe Hình như giá bây h khoảng 950k.
     
  18. babysuzuki

    babysuzuki Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    14/5/10
    Bài viết:
    31
    ra phòng tạ hỏi mấy người quản lý tập mấy bài bổ trợ sẽ tốt hơn bạn ak k riêng j cổ tay mà tập thêm chân cơ lưng cơ vai...!!!
     
  19. venus18

    venus18 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    12/8/11
    Bài viết:
    26
    lấy chai rượu bỏ cát + đổ nước rùi quay tay :D
     
  20. ericking

    ericking Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    4/4/12
    Bài viết:
    20
    tránh tập nhầm cổ tay sang tập cả cánh tay, tập tạ cả tay khó đánh cầu lắm
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này