[Chia sẻ] Top 5 vị trí trên cơ thể dễ dính chấn thương khi chơi cầu lông

Thảo luận trong 'Y học thường thức/ Y học thể thao' bắt đầu bởi thangpt91, 7/4/16.

  1. thangpt91

    thangpt91 Quản trị cao cấp Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    13/6/13
    Bài viết:
    786
    Giới tính:
    Nam
    1. Bị bong gân mắt cá chân

    2. Chấn thương cổ chân

    3. Khửu tay

    4. Vai

    5. Đầu gối chân

    [​IMG]

    Trong đó chấn thương bong gân ở mắt cá chân được coi là chấn thương phổ biến nhất trong giới cầu lông. Theo một số tài liệu nghiên cứu của các chuyên gia về y học thể thao có chia sẻ, chấn thương ở mắt cá chân chiếm khoảng 50%.so với các dạng chấn thương khác chính vì vậy ở bài viết sau đây tôi xin chia sẻ cụ thể về nguyên nhân, cách điều trị khi gặp phải chấn thương này mời các bạn tham khảo

    [​IMG]

    Những pha di chuyển nhanh chóng, thay đổi theo nhiều hướng khác nhau rất có thể gây ra chân thương tại vị trí mắt cá chân. Đặc biệt là nếu khi người chơi đã kiệt sức hoặc quá mệt mỏi nếu vẫn gắng cố di chuyển, khi đó cũng rất dễ xảy ra chấn thương. Một yếu tố khác nữa cũng được coi là nguyên nhân dễ gây ra chấn thương cho VĐV đó chính là việc chọn giày có kích thước không phù hợp và đi dày không đúng cách. Bởi nếu việc bạn lựa chọn những chiếc dày có size lớn hoặc đeo chưa đúng cách, thì trong quá trình chơi di chuyển dài và liên tục rất có thể sẽ dẫn tới chấn thương đáng tiếc cho bạn.

    Vậy cần làm gì để tránh được nguy cơ chấn thương bong gân ở mắt cá chân.

    Trước khi bạn tham gia chơi hoặc thi đấu, việc giành ra 15-30p đầu tiên để khởi động có tác dụng cực kỳ quan trọng, giúp cho các cơ, cơ quan của cơ thể dần quen với những vận động nhanh và mạnh thường xuyên, Khởi động giúp cơ thể “ấm lên, dẻo hơn, làm cho các chất nhờn tăng lên, giúp các khớp cơ hoạt động tốt hơn, tăng dần hoạt động tim mạch và hệ hô hấp để chuẩn bị cho quá trình vận động nặng được tốt hơn .
    Lựa chọn giày có size phù hợp. Việc này sẽ giúp quá trình di chuyển của bạn được thuận lợi và dễ dàng, tránh cảm giác khó chịu nếu lựa chọn phải giầy có size nhỏ, hoặc dễ bị tuột ra khỏi chân nếu lựa chọn giầy có size lớn hơn.
    Tiếp theo đó chính là việc đeo giày đúng quy cách, tức là đeo giày đúng phù hợp với chân, thắt dây giày gọn tránh để dây quá dài lòng thòng, có thể gây nguy hiểm khi đang chơi…

    Nếu chẳng may bị bong gân ở mắt cá chân thì phải xử lý ra sao

    Ngay sau khi bị bong gân,phải làm ngừng chảy máu và hạn chế phù nề tối đa. Có thể dùng băng thun băng ép khớp bị bong gân giúp khớp có chỗ tựa và giữ cố định cho khớp. Trong trường hợpnặng, cần đặt nẹp bột bất động khớp trong tư thế cơ năng.

    Nên chườm lạnh bên ngoài bằngnước đá (hoặc nước lạnh) trong 4 giờ đầu. Việc chườm đá làm dịu đau và co mạch,ngưng chảy máu, bớt phù nề. Và sau ngày thứ 2, nên ngâm chỗ bị bong gân trongnước ấm từ 3-4 lần trong ngày.

    [​IMG]

    Kê đầu chi bị bong gân lêncao khi nghỉ ngơi và nằm ngủ. Nếu được, nên tập cử động nhẹ nhàng để máu được lưu thông. Không xoa bóp, chườm nóng, tiêm bất cứ thuốc gì vào vùng bong gân để tránh làm giãn mạch, chảy máu phù nề thêm, đồng thời không nên băng quá chặt vìcó thể sẽ gây đau nhức, bầm tím thêm chỗ bị bong gân.

    [​IMG]

    Có thể dùng ethyl clorua xịt vào nơi bong gân để gây tê làm lạnh tại chỗ giúp giảm đau cho người bệnh. Ngoài ra, có thể dùng thuốc giảm đau, tiện nhất là alaxan uống 1-2 viên/lần, 3 lần trong ngày. Không dùng aspirin vì thuốc này chống ngưng kết tiểu cầu, gây chảy máu.

    Nếu là bong gân độ 1, khi đã hết đau, bệnh nhân có thể bắt đầu vận động khớp trở lại. Để điều trị bong gân độ 2-3, phải làm băng bột để bất động khớp trong 4-6 tuần, sau đó tập vận động từ nhẹ đến nặng. Cách điều trị bong gân độ 3 (đặc biệt ở khớp gối, khớp cổ chân đối với người trẻ) là khâu tái tạo dây chằng bị đứt kết hợp với bất động trong 6 tuần.

    [​IMG]

    Những cách làm trên chỉ áp dụng với những trường hợp bị bong gân nhẹ, dây chằng chỉ bị giãn hoặc bị đứtkhông hoàn toàn, chấn thương chỉ gây ra những rối loạn sinh lý, khớp vẫn vững chứ không bị lỏng lẻo. Còn đối với những trường hợp bong gân nặng: không cử động được khớp, dây chằng khớp bị đứt hoàn toàn hoặc bị bong điểm bám làm cho khớp lỏng lẻo kéo theo nhiều biến chứng, bị sốt hoặc không đỡ sau 2 ngày, bạn hãy đến ngay cơ sở y tế để khám và điều trị.
    <iframe width="560" height="315" src=""

    TG: Thang Fozika
    BQT diễn đàn thế giới cầu lông
    Thông tin hình ảnh được sử dụng trực tiếp tại yhocthethao.org vs Google.com
    Ghi rõ nguồn forum.thegioicaulong.vn khi đăng tải nội dung hình ảnh của bài viết này

     
    Chỉnh sửa cuối: 8/4/16
  2. thangpt91

    thangpt91 Quản trị cao cấp Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    13/6/13
    Bài viết:
    786
    Giới tính:
    Nam
Đang tải...

Chia sẻ trang này