Tác hại của ăn tối muộn

Thảo luận trong 'Y học thường thức/ Y học thể thao' bắt đầu bởi Thần gió, 10/11/10.

  1. Thần gió

    Thần gió Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    27/4/10
    Bài viết:
    1,162
    Ăn tối muộn có thể dẫn đến hàng loạt các bệnh như béo phì, tiểu đường, ung thư ruột kết, sỏi tiết niệu…

    Ăn tối muộn hay ăn trước giờ đi ngủ đều không tốt cho sức khỏe

    [​IMG]

    1. Béo phì



    Ăn muộn khiến nồng độ của các axit amin, axit béo và đường trong máu sẽ tăng lên. Lúc này nếu bạn ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến các chất béo được tích lũy và dần dần làm cho cơ thể béo lên.



    2. Tăng huyết áp



    Ăn thịt nhiều không chỉ làm tăng “gánh nặng” cho dạ dày mà còn dễ gây tăng huyết áp.



    Nếu ăn chất xong rồi ngủ luôn sẽ khiến sự lưu thông máu chậm lại, rất nhiều máu sẽ được “gửi vào” các thành mạch, gây xơ vữa động mạch.



    3. Tiểu đường



    Ăn tối muộn cùng với ăn quá nhiều sẽ giảm lượng insulin sinh ra.



    Bình thường, đường trong máu được kiểm soát bằng insulin, nó có tác dụng làm giảm đường trong máu. Khi lượng insulin không đủ sẽ gây tăng đường huyết, dẫn tới bệnh tiểu đường.



    4. Sỏi tiết niệu



    Nghiên cứu y học cho thấy, ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh ở đường tiết niệu.



    Canxi trong thức ăn không được hấp thụ hết trong ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường bài tiết. Ăn tối quá muộn, không vận động mà lập tức đi ngủ luôn, nước tiểu sẽ tích lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu không ngừng tăng lên, về lâu về dài sẽ hình thành sỏi tiết niệu.



    5. Ung thư ruột kết



    Sau khi ăn đêm, các hoạt động giảm khiến cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Khi ngủ thức ăn “bám lại” lâu dài trong ruột, thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư ruột kết.



    6. Đột tử



    Ăn muộn kết hợp với uống nhiều rượu rất dễ gây viêm tụy cấp, gây “sốc” trong giấc ngủ, dẫn đến đột tử.



    7. Suy nhược thần kinh



    Ăn muộn quá no gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tuỵ sẽ truyền “thông tin” đến não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại. Một khi “làn sóng phấn khích” lan ra các phần khác của võ não thì sẽ dẫn tới ác mộng. Tình trạng kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh.



    Do vậy, không thể lấy lý do vì công việc bận rộn mà tạo cho mình thói quen ăn sáng vội vàng, ăn trưa cẩu thả hay ăn tối quá muộn. Tốt nhất bạn nên thiết lập cho mình một chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng, chú ý đến tỷ lệ hợp lý giữa 3 bữa sáng, trưa và tối (30%, 40%, 30%). Bằng cách này, bạn có thể phòng ngừa những cơn đói cồn cào đến bất chợt và có thể bảo đảm mình sẽ không ăn quá nhiều vào buổi tối.

    (Theo Sina)​
     
  2. giangad1010

    giangad1010 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    7/9/10
    Bài viết:
    226
    Thế này thì chơi cầu lông cũng là nguyên nhân gây nên bệnh tật vì nhiều người chơi đến 9-10h tối về nhà tắm rửa ăn xong cũng 11h rồi đi ngủ luôn.
     
  3. Thần gió

    Thần gió Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    27/4/10
    Bài viết:
    1,162
    Bác kết luận vội vàng quá! Đây là bài viết dành cho những ai hay có thói quen ăn muộn mà không làm gì! Đánh cầu thì cần ăn uống theo chế độ của dân thể thao chớ!

    P/s: Bác kết luận thế này thì em đâu dám viết bài ở trang này nữa.
     
  4. tuanpra

    tuanpra Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    21/9/10
    Bài viết:
    1,476
    Huhu e ngày nào cũng về muộn khoảng gần 10h mới ăn tối xong rùi đi ngủ luôn. Hjx chắc mấy bữa nữa nghẻo quá. Hjx sợ chít quá chưa làm j báo hiếu với bố mẹ cả. Bố mẹ ơi con yêu bố mẹ quá:20::20::20::20:
     
  5. thegioiphang

    thegioiphang Trọng tài Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    14/1/10
    Bài viết:
    7,927
    Bác đã đọc bài này chưa ? Vững tin lên chứ ? Nhìn bác khỏe mạnh thế em nghĩ mình không được thắp hương cho bác rồi, mà tử vi của em là thọ đến 79 tuổi ...:D . Cứ yên tâm mà sống và cống hiến bác nhé, bác cứ khỏe mạnh cũng là một cách để báo hiếu bố mẹ rồi. Bố Mẹ em ở dưới suối vàng hết cả rồi, nghĩ lại cũng thấy mình chẳng báo đáp gì công sinh thành của các cụ, quy luật là vậy mà. Nhưng quan trọng là em làm hài lòng các cụ trong cuộc sống, cảm thấy không ân hận điều gì trong quá trình làm con, cái số không có nhiều tiền chỉ làm được đến vậy thôi. Sau này cũng chỉ mong con cái ngoan hơn mình là được...
     
  6. kattran

    kattran Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    29/10/10
    Bài viết:
    563
    Ôi khoa học, thảng thốt quá :d
     
  7. Luonghai

    Luonghai Thánh vũ

    Tham gia ngày:
    16/3/10
    Bài viết:
    5,656
    Có người thảng thốt vì là tín đồ của đồ ăn nhanh McDonald và đêm nào cũng ăn như vậy :71:
     
  8. kattran

    kattran Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    29/10/10
    Bài viết:
    563
    Hơ hơ, tại ở trên chỉ đề cập tới những người chỉ ăn mà k chịu uống ..quá phản khoa học, nên bệnh tật là phải...còn Kat vừa ăn, vừa uống nên máu lưu thông đều, và dạ dày làm việc cũng hiệu quả :D
     
  9. ngan_badminton

    ngan_badminton Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    1/8/10
    Bài viết:
    91
    hic đọc xong tác hại của ăn tối muộn mà em nản quá.chắc đánh cầu về ko dám ăn.vì lúc ở nhà hôm nào đi đánh cầu về là ăn lại kết hợp uống nữa chứ.
     
  10. Hoang91

    Hoang91 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    28/5/10
    Bài viết:
    465
    Mình thì thực sự nghĩ là đánh cầu xong về ăn tối sẽ rất rất có hại đấy, khuyên 1 câu thực sự là cứ ăn thật nhiều vào buổi trưa, tầm chiều tan học ( tan làm) là 5h thì ăn cho lưng lưng bụng, đến 7 rưỡi đi đánh cầu thì cũng vừa xuôi hết thức ăn, lại đầy đủ năng lượng, về nhà tắm rửa xong đi ngủ là đẹp, nếu thấy hơi đói thì nên ăn hoa quả thôi. Thực sự là cái đợt mình đánh về muộn rồi mới ăn cơm thì béo lên rất nhanh, mà đúng là ăn xong rồi đi ngủ luôn sẽ không tốt, vì theo mình biết thì khi ăn ngay trước khi đi ngủ như vậy, dạ dày sẽ phải hoạt động trong lúc bạn ngủ để có thể tiêu hóa, tức là nó phải hoạt động trong thời gian mà đáng lẽ ra nó phải được nghỉ ( ai cũng biết là khi con người ngủ thì chỉ có tim là hoạt động, não cũng có hoạt động nhưng cũng trong trạng thái nghỉ ngơi nhiều hơn ), như vậy sẽ rất ảnh hưởng tới dạ dày và đường ruột. Nói tóm lại, đừng nên ăn trước khi đi ngủ nhé :D
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này