Preventing is beter than cure! - Phòng bệnh hơn chữa bệnh

Thảo luận trong 'Những bài thuốc hay' bắt đầu bởi bacsythethao, 31/1/10.

  1. bacsythethao

    bacsythethao Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    14/1/10
    Bài viết:
    564
    PHÒNG BỆNH HƠN CHỮA BỆNH
    CHƠI THỂ THAO ĐỂ NÂNG CAO SỨC KHỎE VÀ GIẢI TỎA STRESS NHƯNG NẾU KHÔNG MAY SẼ ĐỂ LẠI NHỮNG HẬU QUẢ ĐÁNG TIẾC.

    Để hạn chế tối thiểu những chấn thương xảy ra trong và sau khi chơi các bạn nên thực hiện các nguyên tắc dưới đây nhé:

    Khởi động thật kỹ trước khi chơi, tối thiểu 15 phút để cho cơ thể vận hành một cách tốt nhất bạn nên khởi động từ nhẹ đến mạnh, từ biên độ nhỏ đến lớn tùy theo từng môn chơi sẽ có các bài khời động phù hợp.

    Ở đây tôi chỉ giới thiệu với các bạn cách khởi động cho môn cầu lông:


    * Khởi động toàn thân, khởi động các khớp lớn, cuối cùng khởi động thật kỹ khớp cổ tay


    * Dinh dưỡng trong khi chơi: chơi thể thao đốt năng lượng rất nhanh, các bạn nên ghi nhớ điều này, cần bổ sung kịp thời


    * Điều hòa nhịp thở trong khi chơi cũng như khi chơi xong để đảm bảo lượng Oxy cho cơ thể


    bacsythethao​
     
    Chỉnh sửa cuối: 5/5/10

Chia sẻ trang này