Phương pháp giảm béo cực nhanh mà rất an toàn cho các mẹ

Thảo luận trong 'Rao vặt' bắt đầu bởi cescsie1, 26/4/16.

  1. cescsie1

    cescsie1 Thành viên mới

    Tham gia ngày:
    26/4/16
    Bài viết:
    6
    Giới tính:
    Nam
    Thời gian gần đây nhiều người truyền tai thông tin về các loại thuốc với cách giam beo nhanh trong 1 tuần mà vẫn an toàn. Tuy nhiên chỉ có người trong cuộc mới hiểu rõ sự tai hại của các loại thuốc giảm cân cấp tốc này.

    Giảm cân nhanh trong 1 tuần có thể gây chết người

    Chị Thu Hà (Q.9, TPHCM) tin theo lời quảng cáo về tác dụng của thuốc giảm cân xuất xứ Thái Lan, có tác dụng giảm ít nhất 5kg trong vòng 1 tuần mà vẫn an toàn nên mua về dùng.

    [​IMG]

    Không thể giảm cân nhanh an toàn chỉ trong vòng 1 tuần

    “Cảm giác lúc đang dùng thuốc rất khó tả. Tôi thấy người mệt mỏi, đau đầu, đầu óc lúc nào cũng lâng lâng như trên mây. Tình trạng tiêu chảy kéo dài, bụng thì cồn cào khó chịu nhưng tôi không hề muốn ăn và ăn vào lại không thấy ngon miệng. Cứ nghĩ vì thuốc đang phát huy tác dụng nên tôi tự động viên ráng chịu đựng. Kéo dài đến ngày thứ 5, tôi kiệt sức nên phải ngưng thuốc, cân lên thấy giảm được 5,3kg. Nhiều người nhận xét người tôi có ốm đi thấy rõ nhưng da mặt tái xanh, thiếu sức sống. Sau khi ngưng thuốc tôi thèm ăn điên cuồng mà không cách nào kiềm lại được. Sau vài ngày ăn uống thả ga, cân nặng của tôi còn hơn lúc đầu” – Chị Thu Hà buồn bả kể lại. Chính vì thế các mẹ nên tìm cách giảm cân nhanh nhất không uống thuốc, sẽ tốt cho sức khỏe hơn là sử dụng thuốc giảm cân.

    Theo bác sỹ Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm dinh dưỡng TP.HCM thì những thông tin thêu dệt về cách giảm cân an toàn trong 1 tuần là thiếu căn cứ. Giảm cân càng nhanh càng gây nguy hiểm cho sức khỏe. Bất cứ một biện pháp giảm béo nào cũng đều phải tuân theo cơ chế thích nghi của sinh lý cơ thể và nguyên tắc khoa học của giảm cân.

    Các loại thuốc giảm cân cân cấp tốc có chung 1 quy luật là ức chế thần kinh trung ương khiến người dùng cảm thấy đầy bụng, chán ăn. Lúc này cơ thể phải cắt nguồn năng lượng dự trữ từ gan, cơ để bù năng lượng cho các hoạt động hằng ngày. Điều này gây tổn hại đến gan, thận và mất khối cơ, dẫn đến mất sức bền, giảm sức lao động, đầu óc thiếu tỉnh táo và sự tập trung.

    Cách “giảm cân an toàn trong 1 tuần” này còn làm hạ đường huyết, nặng hơn có thể dẫn tới hôn mê, nếu không được phát hiện sớm sẽ dẫn tới tử vong.

    Sau khi dùng thuốc giảm cân cấp tốc số cân nặng được giảm đi thực tế chỉ là mất nước tạm thời. Khi ngưng thuốc, người dùng sẽ rơi vào trạng thái thèm ăn khiến cân nặng nhanh chóng tăng lên, thậm chí vượt mốc ban đầu. Một số trường hợp lâm vào tình trạng ức chế thần kinh, biếng ăn kéo dài khiến cơ thể suy kiệt.

    Theo các chuyên gia y tế, việc giảm cân cần kết hợp với chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và nghèo năng lượng, vận động thể lực phù hợp, có thể kết hợp sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên để nâng cao hiệu quả giảm cân.

    Giảm cân an toàn là quá trình liên tục và kéo dài, cần phải có sự kiên nhẫn và hiểu biết để không rơi vào bẫy của những liều thuốc “giảm cân an toàn trong 1 tuần”.

    3 nguyên tắc vàng giảm cân an toàn hiệu quả

    1. Tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học

    Để cách giảm cân nhanh sau sinh hiệu quả trong 2 tuần, không nhất thiết bạn phải ăn uống quá kiêng khem, mà nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học do chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Theo BS.CK2 Nguyễn Viết Quỳnh Thư, người thừa cân nên nạp 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày. Cụ thể, bạn nặng 60kg, 1 ngày bạn chỉ cần nạp 1800 Kcal sẽ hỗ trợ rất tốt cho lộ trình giảm cân trong 2 tuần của bạn.

    Ngoài ra, trong bữa ăn, bạn nên hạn chế dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh, không uống bia nước ngọt, tăng cường bổ sung rau xanh (400g/ ngày), các loại trái cây ít ngọt, uống 2-3 lít nước/ ngày, xây dựng thói quen ăn chậm nhai kỹ để no lâu.

    [​IMG]
    Chế độ dinh dưỡng khoa học 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày hỗ trợ tốt cho việc giảm cân

    2. Tích cực vận động

    Tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bạn khống chế tốt năng lượng đưa vào, tích cực vận động sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng tiêu hao, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

    Mỗi tuần bạn nên dành 5 buổi để luyện tập, thời lượng tập cho mỗi buổi là 30 phút. Đặc biệt bạn không nên tập sau 20h, tập quá muộn sẽ khiến não bộ hưng phấn, dễ gây mất ngủ.

    Bạn có thể tham khảo bảng năng lượng tiêu hao trong 30 phút của các loại hình vận động theo bảng bên dưới. Nhưng bạn cũng không nên “máy móc” chọn môn vận động theo số lượng calo muốn “đốt cháy”, mà nên chọn môn mình yêu thích, phù hợp với lịch sinh hoạt để có thể duy trì đều đặn thời gian tập nhằm hạn chế gián đoạn giữa chừng.
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này