[Thảo luận] phòng ngừa và điều trị loãng xương ở nam giới

Thảo luận trong 'Những bài thuốc hay' bắt đầu bởi dinhnam86, 25/9/16.

  1. dinhnam86

    dinhnam86 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    29/7/15
    Bài viết:
    11
    Hoàn toàn có thể phòng ngừa và điều trị loãng xương ở nam giới

    Loãng xương hoàn toàn có thể phòng ngừa ngay cả đối với những người có tuổi. Do đó, nam giới cần quan tâm đúng mức đến xương khớp, chủ động đi thăm khám để có phương pháp điều trị tốt nhất.

    Bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng và lối sống hàng ngày cũng có ý nghĩa quyết định trong việc phòng tránh các bệnh liên quan đến loãng xương.

    - Cần cung cấp đủ canxi và vitamin D: Đây là 2 chất thiết yếu để tạo khối lượng xương khi còn trẻ và ngăn ngừa mất xương khi đã có tuổi. Việc bổ sung canxi có thể thông qua thực phẩm bạn mà bạn sử dụng hàng ngày như các loại hải sản tôm, cua, sò, cá béo (cá thu, cá hồi, cá mòi…), các loại rau quả: rau chân vịt, rau cải, súp lơ xanh, dứa, táo, nho…

    - Nên hạn chế tối đa việc nạp các loại thức uống có cồn hay chất kích thích như rượu, bia, cà phê vào cơ thể vì chúng có thể làm giảm quá trình tạo xương cũng như giảm khả năng hấp thụ canxi. Đặc biệt nên hạn chế hút thuốc lá vì thuốc lá là nguyên nhân tác động đẩy nhanh tiến trình tiêu xương.

    - Ngoài việc bổ sung canxi, vitamin D thì vận động cũng giúp tạo dự trữ canxi rất tốt và có thể phòng tránh được các bệnh lý liên quan đến xương khớp. Nam giới có thể thực hiện các bài tập thể lực nhưng không quá sức, tham gia các môn thể thao như bơi lội, xe đạp để tăng cường sức dẻo dai của hệ xương khớp.

    Loãng xương là gì? Loãng xương là bệnh lý liên quan đến việc giảm khối lượng xương và chất lượng của hệ thống xương, dẫn đến giảm sức chống đỡ và chịu lực của xương. Theo một thống kê gần đây, Việt Nam hiện có khoảng 2,8 triệu người bị loãng xương trong đó nữ chiếm 76% và có khoảng 170.000 bị gãy xương do loãng xương. Con số này dự báo sẽ còn tăng lên khoảng 170 - 180% vào năm 2030.

    Xem thêm: chuabenhkhop.vn
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này