Một số nguyên nhân khiến bạn mất ngủ!

Thảo luận trong 'Những bài thuốc hay' bắt đầu bởi bacsythethao, 10/4/10.

  1. bacsythethao

    bacsythethao Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    14/1/10
    Bài viết:
    564

    Bạn thường xuyên trằn trọc, khó ngủ hoặc ngủ không ngon giấc? Hãy kiểm tra xem bạn có mắc phải một số "lỗi" sau không?

    1. Uống bia, trà hoặc cà phê trước khi ngủ

    Thói quen này rõ ràng là không tốt cho giấc ngủ. Có thể sau khi uống một cốc bia, bạn sẽ thấy buồn ngủ nhưng điều chắc chắn là nó sẽ không giúp bạn có một giấc ngủ “êm xuôi” suốt đêm. Không những thế, sáng hôm sau tình hình có khi còn tệ hơn.

    Thông thường, đồ uống có chứa chất kích thích sẽ khiến bạn ngủ không sâu và đến sáng tỉnh dậy thì thấy mệt mỏi, có muốn ngủ tiếp cũng không được nữa.

    Vậy nên nếu muốn ngủ ngon thì việc đi uống cà phê, trà, bia rượu không bao giờ nên là một phần trong buổi tối của bạn.

    2. Đi ngủ quá sớm

    Vì lo rằng “còn lâu mới ngủ được” nên bạn lên giường nằm từ 9 giờ tối. Thế nhưng đi nằm quá sớm rất dễ làm hỏng thiện chí của bạn đối với giấc ngủ. Đó là vì ngủ quá sớm thường không phù hợp với nhịp sinh học ngủ - thức tự nhiên của con người.

    Để giữ đúng nhịp sinh học, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng bạn nên đợi đến khi mình buồn ngủ rồi đi ngủ, và tỉnh dậy đúng giờ vào sáng hôm sau. Làm được như vậy sẽ khiến cơ thể tự điều chỉnh một lịch ngủ sao cho vừa đủ và đúng giờ.

    3. Làm việc tới tận giờ đi ngủ

    Bạn nghĩ rằng bạn sẽ lăn ra ngủ nếu bạn check mail xong và leo lên giường ngay? Không hề. Nếu vẫn còn những vấn đề liên quan đến bài vở, công việc hoặc bất kỳ chuyện gì căng thẳng, hãy để mình có thời gian bình tĩnh và thư giãn trước khi ngủ.

    Dựng lên một hàng rào ngăn cách giữa công việc và giấc ngủ để có được giấc ngủ ngon và những giấc mơ đẹp thay vì những cơn ác mộng đầy stress.

    4. Stress và lo lắng

    Bạn đừng nghĩ rằng mỗi ngày giấc ngủ chỉ kéo dài 5-6 giờ đồng hồ thì bạn sẽ không bao giờ bị mất ngủ. Một ngày làm việc, học tập hiệu quả kèm theo một giấc ngủ trưa kéo dài từ 20-35 phút và giấc ngủ ban đêm từ 7-8 giờ mới là tốt nhất.

    Lo lắng về giấc ngủ của mình cũng khiến bạn đánh mất giấc ngủ sâu. Bạn hãy nhớ rằng: mất ngủ chỉ thật sự là vấn đề nghiêm trọng khi nó diễn ra thường xuyên, kéo dài và ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày.

    Ngoài ra, chứng khó tiêu hay cảm xúc bị kích thích… gây ra hiện tượng mất ngủ thì cũng không có gì đáng lo ngại cả. Những cơn mất ngủ như thế sẽ nhanh chóng được bù đắp lại bởi thái độ “cầu thị” với giấc ngủ.

    (Tổng hợp)
     
  2. kubin1102

    kubin1102 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    1/3/10
    Bài viết:
    55
    Hix cám ơn bác sĩ , mình cũng đang mắc phải cái bệnh này . Có lẽ nên hạn chế mấy cái bia , rượu , cafe thuốc lá vào buổi tối .
     
  3. Thần gió

    Thần gió Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    27/4/10
    Bài viết:
    1,162
    Bacsythethao cũng bị bệnh ấy thì phải!!!

    :90::90::90::18::18::18::33::33::33:
     
  4. kubin1102

    kubin1102 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    1/3/10
    Bài viết:
    55
    theo mình thì cái bệnh này nên chữa theo tâm lý , nếu bạn là con trai thì nên tìm bạn gái , nếu bạn là con gái thì nên tìm bạn trai ..v..v... đại loại nó là tâm lý ấy mà :D
     
  5. DanLin

    DanLin Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    29/4/10
    Bài viết:
    1,163
    Mình thì mất ngủ do lên tối nào cũng lên TGCL khuya quá hehehehehe:):):):):36::36::36:
     
  6. cẩm vân

    cẩm vân Siêu sao

    Tham gia ngày:
    8/3/10
    Bài viết:
    787
    Hix. Mình thì chắc phải tìm thuốc chữa bệnh ngủ nhiều!! :4: :4:
    Tại sao lại có thanh niên mất ngủ được nhỉ? Thanh niên mà mắc bệnh mất ngủ thì phải xem xét lại bản thân, tinh thần!!!
     
  7. Trang êch

    Trang êch Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    23/3/10
    Bài viết:
    360
    Bác DanLin phải học hỏi kinh nghiệm Heo Cẩm Vân nhà em ấy, uống cafe mà vẫn ngủ như chết ấy:D,ngủ...ngủ như ếch bơi ngửa ấy:74::74::74:
     
  8. bacsythethao

    bacsythethao Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    14/1/10
    Bài viết:
    564
    Nắng mưa là việc của trời!

    Tương tư là việc của tôi yêu nàng!

    Còn yêu thì mới còn tương tư...

    Khi không tương tư nữa là bạn hết yêu người ta rồi đấy...:74::74::74:

    Bạn tự chọn cách chữa phù hợp với mình nhé!!!:56::56::56:
     
  9. DanLin

    DanLin Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    29/4/10
    Bài viết:
    1,163
    Thế là DanLin giống cẩm vân rồi, cũng uống cà phê nữa nhưng rồi cũng ngủ hà :85::85::85::85:
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này