[Chia sẻ] Một số bài dành cho bộ pháp (Drill for Footwork)

Thảo luận trong 'Kỹ thuật/ Chiến thuật/ Tập luyện' bắt đầu bởi teenpop20022002, 5/3/14.

  1. teenpop20022002

    teenpop20022002 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    20/2/12
    Bài viết:
    1,381
    MỘT SỐ BÀI DÀNH CHO BỘ PHÁP
    (DRILLS FOR FOOTWORK)

    *YÊU CẦU:
    - Đã chạy được 8 góc và đánh dc các kỹ thuật trái như phông/chặt, kê, kéo lưới, rờ-mi, etc. (đối với góc trái thì trái tay or choàng đầu cũng dc, ko bắt buộc)
    - 3 người tham gia vào các drills này.

    *THỰC HIỆN:
    - A sẽ chạy các 5 góc như hình (or 8 góc max sân) đánh cầu về vị trí của B or C.
    - B và C đánh cầu ngược lại vào vị trí bất kỳ bên sân A
    - 1 set 50 trái (lượt chạy)
    - Hết set đổi B qua A, C thay chổ B, A thay chổ C - luân phiên

    *ƯU ĐIỂM:
    - Đối với A:
    + Chạy hết bộ pháp 5-8 góc sân đơn, nhận cầu ngẫu nhiên vào các góc sân.
    + Từ các góc sân bất kỳ phải đánh cầu về vị trí của B or C
    + Thủ đập rơ-mi (nếu đánh theo bài 8 góc) = bung cầu ra cho B or kê chéo cho C

    - Đối với B:
    + Tập dc các bài phông thẳng, chéo, chặt nhỏ, đập rờ-mi giữa sân (với trường hợp cho 8 góc)

    - Đối với C:
    + Tập dc các bài bung cầu lên cao, rờ-mi giữa sân 2 bên, kê lưới và kéo lưới

    ****Đổi lượt luân phiên sau set 50 trái mỗi người sẽ hoàn thiện dc các kỹ thuật và các trái của nhau.

    Chúc mọi người thành công và đánh cầu ngày một hay hơn nhé!

    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này