Mẹo hay để luôn lạc quan, yêu đời

Thảo luận trong 'Y học thường thức/ Y học thể thao' bắt đầu bởi Thần gió, 5/11/10.

  1. Thần gió

    Thần gió Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    27/4/10
    Bài viết:
    1,162
    Khi tắm hát to lên thành tiếng có thể thúc đẩy cơ thể bài tiết các chất không có lợi, từ đó sinh ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc, giảm nhẹ áp lực. Nếu tâm trạng càng không thoải mái thì càng nên hát to lên.

    [​IMG]

    1. Cười nhiều



    “Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ”. Cười có thể tập luyện cho cơ bắp của vùng mặt, thay đổi tuần hoàn vùng mặt từ đó giúp tăng tập trung.



    Một nghiên cứu của các nhà khoa học Anh mới được công bố gần đây nhất cho thấy mặc dù niềm vui không thể đem lại sự tươi trẻ như mong đợi nhưng những người hàng ngày giữ được tâm trạng vui vẻ thì đích thực rất khỏe mạnh và giảm được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường vv.



    2. Tranh thủ nói chuyện



    Tính cách cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe. Một nghiên cứu của Hà Lan chỉ rõ, trong công việc, người có tính cách nội tâm, hay xấu hổ càng dễ cảm thấy mệt mỏi, còn người có thiên hướng bộc lộ ra ngoài thì thể lực càng đầy đủ.



    Điều này là do người thích giao lưu với người khác rất dễ phát hiện niềm vui và hứng thú. Họ đem những điều buồn bực, áp lực thể hiện ra hết bằng lời nói, từ đó giúp giảm stress. Ngược lại, người thích yên tĩnh, độc lập, không thích giao lưu với người khác thì lại thiếu phương pháp giảm áp lực này. Qua thời gian sẽ tích tụ gánh nặng, áp lực chồng chất đầy mình.

    3. Ngồi đúng tư thế



    Tư thế ngồi không đúng, đi thì chân nam đá chân chiêu, vai gù bụng phệ… là những biểu hiện cho thấy năng lượng trong người đang cạn.



    Ngồi làm việc tại văn phòng, nếu không giữ đúng tư thế ngồi thì sẽ càng thêm mệt mỏi. Vậy nên bất luận là đứng hay ngồi thì bạn cũng nên hóp bụng thẳng eo lưng, thư giãn hai tay, cổ hơi dướn về phía trước.



    4. Làm việc kết hợp nghỉ ngơi



    Khi công việc trục trặc, nhất thời không thể giải quyết được, bạn nên nghỉ ngơi một lúc, ví dụ như đi rót một cốc nước uống, thư giãn đầu óc rồi mới tiếp tục.



    Bận rộn và mệt thường dẫn tới quên thở thì nên hít sâu vào (đếm đến 3) và sau đó thở ra (đếm đến 6) hoặc xem một cuốn tạp chí thể thao, lên mạng đọc các tin tức giải trí, hài hước, hoặc tìm bạn “chat chít” vài câu…

    5. Đứng dậy nghe điện thoại



    Đứng dậy nghe điện thoại để thư giãn thư giãn gân cốt, đồng thời hít thở sâu giúp ôxy được đưa lên não. Sự thay đổi đơn giản này có thể làm cho bạn tràn đầy sinh lực trong suốt mấy tiếng đồng hồ.



    6. Vừa tắm vừa hát



    Khi tắm hát to lên thành tiếng có thể thúc đẩy cơ thể bài tiết các chất không có lợi, từ đó sinh ra cảm giác vui vẻ và hạnh phúc, giảm nhẹ áp lực. Nếu tâm trạng càng không thoải mái thì càng nên hát to lên.



    7. Kết bạn với người lạc quan



    Những người lạc quan, tràn trể sinh lực thì ai gặp cũng thích. Thái độ tích cực của họ sẽ truyền được sang cho những người xung quanh.



    Ngoài những người thông minh, tài giỏi, nên kết bạn với những người tràn đầy nhiệt huyết, có chí tiến thủ. Ở cạnh một người bi quan, thích oán trách người khác khoảng 30 phút thì năng lượng của cơ thể cũng sẽ bị gián tiếp tiêu hao hết.

    8. Việc lớn thành bé



    Có thể bạn sẽ xong hết việc trong khoảng thời gian ngắn nhất nhưng hậu quả là bạn thấy kiệt sức. Hãy chia công việc thành nhiều phần, sắp xếp theo trình tự và thực hiện theo từng giai đoạn và đừng quên nghỉ ngơi một lúc giữa các phần việc. Như thế vừa giữ được thể lực lại vừa có thể nâng cao hiệu suất công việc, đồng thời còn có thể đẩy nhanh tiến độ công việc.



    9. Để sáp thơm trong nhà



    Đặt sáp thơm ở một số nơi trong nhà hay trong xe ô tô có thể làm cho tinh thần hưng phấn, đầu óc tỉnh táo, tăng cường trí nhớ đồng thời có thể chữa trị được bệnh đau đầu và đau nửa đầu.

    (sưu tầm)​
     
  2. DanLin

    DanLin Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    29/4/10
    Bài viết:
    1,163
    Trong 9 điều trên có 1 điều DanLin thường làm đó là "vừa tắm vừa hát", công nhận cảm thấy rất sảng khoái và thoải mái khi làm như thế!!! Cám ơn bác Thần gió nhé!!!
     
  3. tuanpra

    tuanpra Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    21/9/10
    Bài viết:
    1,476
    Mình thì cũng vừa tắm vừa hát nhưng còn có thêm cười nhiều nữa. Mình cũng thích nói chuyện với người lạc quan nữa.Tiêu chí của mình là luôn luôn cười.
    Allway Smiles:41:
     
  4. mabu0811

    mabu0811 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    11/6/10
    Bài viết:
    43,468
    Đối với mình thì cứ đến buổi chiều được đi đánh cầu là thấy yêu đời! Hi hi
     
  5. kattran

    kattran Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    29/10/10
    Bài viết:
    563
    bác quả là chí lý...lời Khổng :D
     
  6. kentom

    kentom Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    17/7/12
    Bài viết:
    11
    hom nao ko danh thay trong nguoi moi met the nao ay
     
  7. Hpenvy

    Hpenvy Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    28/3/12
    Bài viết:
    30
    ha ha, "vừa tắm vừa hát" :)), mình cũng hay như thế :))
     
  8. al0ha2012

    al0ha2012 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    21/8/12
    Bài viết:
    74
    "vừa tắm vừa hát"----> sướng lém
     
  9. cachuanho

    cachuanho Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    5/10/12
    Bài viết:
    16
    "Cười nhiều " và "Vừa tắm vừa hát" có vẻ hiệu quả
     
  10. vminhchung36

    vminhchung36 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    23/9/12
    Bài viết:
    47
    trời.. cái này đâu có bằng vừa đánh răng vừa hát karaokie.. vậy mới mau hết street :bath:
     
  11. hochoi

    hochoi Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    7/6/13
    Bài viết:
    19
    Sống lạc quan yêu đời ư? Quả thật nói thì dễ hơn làm rất nhiều! Cuộc sống này có khá nhiều nỗi lo âu, căng thẳng và những cảm xúc bi quan không như ý bởi vậy chúng ta khó có thể giữ được sự lạc quan vui tươi mãi.
    Và một khi bắt đầu suy nghĩ hoặc làm những việc tiêu cực, cuộc đời về sau của chúng ta cũng sẽ thay đổi mãi mãi và dĩ nhiên theo chiều hướng xấu nhất. Vì vậy, chúng ta cần phải luôn nhìn đời bằng lăng kính màu hồng cho dù có chuyện gì xảy ra đi chăng nữa. Điều này sẽ giúp cho cuộc sống của bạn trở nên thoải mái dễ chịu hơn.

    Không nên đổ lỗi cho bất kỳ ai về những rắc rối xảy đến với bạn. Hãy thừa nhận vấn đề và rắc rối của chính mình. Bạn không thể lúc nào cũng gặp toàn những điều dễ dàng may mắn hay những thứ mà bạn mong đợi.
    Bạn không thể điều khiển hay thay đổi thời gian cũng như những thăng trầm trong cuộc đời mình. Hãychấp nhận những thử thách và cơ hội mà cuộc sống ban tặng cho bản thân. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải giải quyết những tình huống khó xử cũng như trân trọng những điều may mắn đã đến với bạn trong cuộc sống này.
    Biết ơn cuộc sống. Hãy đặt ra một hoài bão hay mục tiêu cho bản thân mình cũng như không ngừng phấn đấu để đạt được những mục tiêu mà mình đã đề ra. Bạn nên xem trọng mọi thứ trong cuộc sống và tất cả những thành công bé nhỏ của mình. Cùng lúc đó, bạn sẽ học được cách xem trọng người khác.
    Tránh những suy nghĩ tiêu cực bằng mọi cách. Không nên suy nghĩ hay nói năng một cách tiêu cực về những người xung quanh hay về chính mình. Bạn nên đề phòng những ai có cái nhìn tiêu cực hay có khuynh hướng thích phê bình hay nói xấu người khác. Đồng thời nên kết bạn với những ai có một cái nhìn thoáng về cuộc sống cũng như mọi khía cạnh khác trong cuộc sống.
    Giúp đỡ những ai đang gặp khó khăn. Cống hiến sức mình bằng cách tham gia tình nguyện các hoạt động xã hội.
    Hãy tưởng tượng bạn là một người lạc quan. Việc tưởng tượng sẽ giúp bạn tạo ra mọi thứ vì từ đây bạn dần dần bắt đầu tin vào chúng và thực hiện một cách có cân nhắc.
    Tìm nghe những thể loại nhạc tích cực. Điều này sẽ giúp bạn sống lạc quan hơn. Bởi âm nhạc được ví như một phương thuốc hữu hiệu chữa trị nhiều căn bệnh rắc rối trong cuộc sống. Nó sẽ giúp bạn luôn vui tươi ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất.
    Không bao giờ được phép bỏ cuộc. Bạn phải học cách đối diện hay chiến đấu với những tình huống khó khăn nếu cần. Luôn cố gắng tìm những gì tốt đẹp và lạc quan thậm chí trong những tình huống tồi tệ nhất. Ngoài ra, hãy luôn nhắc nhở bản thân cho dù bất kỳ điều gì có xảy ra thì vẫn luôn nghĩ đến những điều tốt đẹp.
    Những cách trên đây sẽ giúp bạn luôn lạc quan cũng như đạt đến một cuộc sống viên mãn và đầy hy vọng.
    Chúc các bạn luôn sống lạc quan, yêu đời .
    (S­ưu tầm)
     
  12. hochoi

    hochoi Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    7/6/13
    Bài viết:
    19
    Sau đây là những "mẹo nhỏ" để bạn tự "cất nhắc" bản thân lên trong cuộc sống.

    1. Sống theo nguyên tắc 5 điều tốt:

    Bạn cảm thấy chán nản, buồn phiền, ấm ức? Nghiên cứu từ ĐH California cho thấy: Hoàn thành 5 việc tốt hàng ngày sẽ đem lại cho bạn những cảm xúc tích cực về mọi điều. Theo giáo sư tâm lý học Sonja Lyubomirsky, thì chỉ một hành động tốt mỗi ngày là cũng đã có thể khiến bạn trôi bồng bềnh trên đám mây năng lượng tích cực cho suốt 1 tuần. Bắt đầu từ những việc nho nhỏ, như thực hiện những câu nói êm ái, dịu dàng với mọi người, biết nói lời "cảm ơn", "xin lỗi", quan tâm đến cuộc sống của những người xung quanh.

    2. Tự khen thưởng bản thân:

    Một điều tốt lành, may mắn xảy đến cho bạn? Hãy cảm ơn vì điều đó! Và đấy cũng là những điều mà những người lạc quan thường làm, với lý do: Nó đem lại cho họ cảm giác về sự tự làm chủ tình thế, và nó còn là công cụ mạnh mẽ để nâng cao niềm vui hạnh phúc.

    Nhận biết được sức mạnh bản thân và tìm những phương cách mới để sử dụng chúng bằng cách tự đặt ra và trả lời những câu hỏi: "Những tài năng nổi trội nhất của tôi là gì?" và "Làm thế nào để tận dụng ưu việt những khả năng đó?". Làm được như vậy, bạn sẽ mau chóng tỏa sáng và yêu đời.

    3. Lý luận với bản thân:

    Bạn đang có những suy nghĩ buồn bã, tiêu cực như: "Tôi sẽ không bao giờ thăng tiến trong nghề nghiệp", "Gia đình tôi lúc nào cũng rối như mớ bòng bong". Hãy tưởng tượng như có một ai khác đang nói những điều ấy với bạn, với mục đích làm cho bạn phải khổ sở. Hãy phản công lại bằng những lời nói tích cực hơn: "Gia đình tôi có thể chưa được hoàn hảo lắm, nhưng đó lại là nơi chốn mà ai cũng cảm nhận bầu không khí thân thiện và thoải mái". Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu ngay.

    4. Hòa mình với thiên nhiên:

    Bạn muốn lên "dây cót tinh thần"? Hãy ngồi xuống và thưởng thức những ráng màu hồng đỏ của ánh hoàng hôn, dạo qua một công viên xinh đẹp... bất cứ điều gì làm cho bạn tiếp xúc với sự thanh bình và vẻ đẹp của thiên nhiên. Ngay cả một chậu cây cảnh trong văn phòng cũng có ích cho bạn. Về mặt di truyền, con người chúng ta được thiết kế để hưởng được những niềm vui và niềm hạnh phúc khi được gần gũi với thiên nhiên.

    5. Xung quanh mình là những người lạc quan

    Nếu bạn hầu như lúc nào cũng than thở, rên rỉ, hãy nghĩ đến việc "nối vòng tay lớn", kết nạp thêm nhiều bạn bè. Mỗi tuần gặp nhau "chè chén" một lần là một cách để trở nên lạc quan hơn, khi bạn được bao bọc xung quanh là những người lạc quan, nhộn nhịp, yêu đời. Hãy tìm những người bạn lúc nào cũng ở trong trạng thái vui tươi. Bi quan dễ sinh bi quan. Lạc quan dễ sinh lạc quan. Hai đặc tính này rất dễ bị lây lan, "truyền nhiễm"!

    6. Hãy nhìn về phía trước, đừng ngoái lại đàng sau:

    Bạn thường có nhiều đêm không ngủ, trong đầu ong ong những lời quở trách của sếp, những lời nói "mát mẻ" của vợ, chồng, bè bạn? Và bạn trăn trở với suy nghĩ phải làm gì để ngăn ngừa chúng tái diễn? Nghiên cứu của nhà tâm lý học Denise Beike ở trường ĐH Arkansas cho biết: Những kiểu dằn vặt như vậy dễ làm bạn mất tự tin. Vì vậy, mỗi khi trong đầu bạn nảy ra câu nói: "Trời ơi, lẽ ra tôi phải làm tốt hơn chứ!", thì bạn hãy xóa tan nó đi, hãy nghĩ về tương lai, với quyết tâm làm tốt hơn nữa cho lần sau.

    7. Đừng bao giờ nói câu "Lúc nào cũng vậy...!":

    Những người bi quan thường hay nói câu "phúc bất trùng lai, họa vô đơn chí". Trong khi những người lạc quan thì thường nói: "Sau cơn mưa, trời lại sáng". Vì vậy, hãy "bỏ" đi những từ như "luôn luôn" và "không bao giờ" ra khỏi kho ngôn ngữ của bạn. "Điều xấu này chỉ xảy ra tạm thời mà thôi!", và bạn sẽ thấy lạc quan hơn. Đấy là lời hứa hẹn của Rosalene Glickmar, tác giả cuốn sách Suy nghĩ tích cực.

    + Những mẹo nhỏ khác

    - Hãy mặc áo màu vàng hay màu cam - đây là những màu sắc đã được chứng minh là có thể làm bạn hạnh phúc và lạc quan hơn.

    - Nghiên cứu cho thấy: Những ai tập thể dục vừa phải - dù là một cuộc đi dạo ngắn mỗi ngày - sẽ giúp họ nhân đôi niềm lạc quan.

    - Vào đầu mỗi sáng, hãy nói với bản thân về những điều tuyệt vời sẽ xảy ra. Chờ đợi những điều tốt đẹp sẽ khiến cho mọi việc trở nên suôn sẻ, trơn tru hơn.

    - Bạn đang bị "quá tải" với những cơn stress của cuộc sống bận rộn? Liều thuốc giải độc là nhật ký cảm ơn. Nghiên cứu cho thấy là việc viết xuống giấy những điều bạn biết ơn trong cuộc sống - thì dù đó là một bữa ăn ngon miệng hay việc ngắm nhìn một bông hoa xinh đẹp có thể tạo ra những cảm xúc hạnh phúc và giảm đi sự tiêu cực như sự ghen tuông, tức giận...
     
  13. ducminh87hn

    ducminh87hn Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    13/5/13
    Bài viết:
    29
    Chiều đánh cầu. Tối về trúng LÔ :dnc:
     
  14. thangpt91

    thangpt91 Quản trị cao cấp Thành viên BQT

    Tham gia ngày:
    13/6/13
    Bài viết:
    786
    Giới tính:
    Nam
    Biến việc lớn thành nhỏ Hay đấy,............
     
  15. laithu266

    laithu266 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    15/8/14
    Bài viết:
    38
    có mỗi biến lớn thành nhỏ là khó nhất
     
  16. Lành Đặng

    Lành Đặng Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    12/8/14
    Bài viết:
    67
    Ngồi làm việc hay ngồi sai tư thế :mad:
     
  17. nguyendacvung

    nguyendacvung Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    3/9/10
    Bài viết:
    116
    Gấu mà ngon như Ngọc Trinh thì ngày nào em cũng vui hết á :3
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này