[Rao vặt] Lối sống và chế độ ăn cho người cao huyết áp

Thảo luận trong 'Rao vặt' bắt đầu bởi lllya001, 8/4/16.

  1. lllya001

    lllya001 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    11/3/16
    Bài viết:
    134
    Giới tính:
    Nam
    benh huyet ap cao là căn bệnh hầu như không thể chữa trị hết. Do vậy việc điều trị cao huyết áp cần duy trì suốt đời nhằm ổn định sức khỏe cho người bệnh
    Ăn uống
    Đối với người bị cao huyết áp, bữa sáng không được ăn quá no, chỉ nên ăn uống nhẹ để cung cấp năng lượng cho ngày mới. Tuyệt đối không được phép bỏ bữa sáng.
    Bữa trưa không nên ăn quá no, chú ý ăn đủ chất dinh dưỡng chứ không phải là số lượng thức ăn. Sau khi ăn xong nên có những hoạt động tay chân nhẹ nhàng rồi sau đó nghĩ trưa tầm 30 phút đến 1 tiếng. Tránh làm những công việc nặng nhọc vào thời gian sau bữa trưa.
    [​IMG]
    Người bị cao huyết áp tuyệt đối không được bỏ bữa sáng
    Bữa tối nên chọn ăn những loại thực phẩm loãng. Nên ăn vừa đủ, không nhiều quá mà cũng không ít quá. Vào đêm huyết dịch trong cơ thể sẽ đậm đặc hơn, vì vậy vào buổi tối nên uống thêm nước để điều hòa huyết áp ở mức bình thường.
    Hoa quả và rau tươi là những loại thức ăn được khuyên dùng cho người mắc chứng cao huyết áp. Nếu bạn đang trong quá trình điều trị cao huyết áp thì thực đơn không thể thiếu những món này được.
    Sinh hoạt
    Buổi sáng sau khi thức dậy bạn nên giành một ít thời gian để khởi động tay chân, đầu cổ…trước khi rời khỏi giường. Việc ngồi dậy đột ngột sau thời gian ngủ lâu ở người bệnh cao huyết áp có thể làm váng đầu chóng mặt do mất thăng bằng đột ngột.
    Vệ sinh cá nhân nên dùng nước có nhiệt độ từ 30 đến 35oC. Nếu dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh, các mạch máu sẽ co giãn làm ảnh hưởng tới huyết áp. Sau khi vệ sinh xong bạn có thể uống một cốc nước ấm để “rửa” dạ dày, ruột, vừa làm loãng máu, giảm độ đậm đặc của huyết dịch, tuần hoàn máu được thông suốt hơn.
    Đi bộ hay luyện thái cực quyền rất hợp với người cao huyết áp. Những môn này giúp tăng cường được khả năng co giãn của mạch máu, có lợi cho việc điều hòa huyết áp.
    Nên lên giường sớm vào buổi tối, trước đó có thể ngân chân vào nước ấm và xoa bóp để có một giấc ngủ tốt hơn.
    Tránh những cơn giận dữ, kiềm chế cảm xúc vì đây là yếu tố rất dễ gây tăng huyết áp đột ngột. Đã có trường hợp do không kiềm chế được cảm xúc mà đã đột quỵ, kèm theo đó là các di chứng nguy hiểm.
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này