[Video] Kỹ thuật khởi động trước khi đánh cầu !

Thảo luận trong 'Kỹ thuật/ Chiến thuật/ Tập luyện' bắt đầu bởi qntinhyeu, 27/2/12.

  1. qntinhyeu

    qntinhyeu Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    13/6/11
    Bài viết:
    1,015
    Em mới tập chơi đánh cầu ! Nhưng không biết khởi động thế nào? Mong các bác hướng dẫn em hoặc post video giúp em..một số động tác khởi động cũng như 1 số động tác thả lỏng ...Thanks:20:
     
  2. phamhoangtb

    phamhoangtb Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    21/2/11
    Bài viết:
    386
    Khởi động thì tùy tuổi, sức khỏe, độ dẻo và linh hoạt của các khớp xương. Càng cứng, càng già thì càng cần khởi động lâu. Thông thường thì khởi động từ trên xuống dưới, bắt đầu từ quay khớp cổ, khớp vai, cổ tay, vặn sườn, gập người lên xuống, rồi khởi động xoay khớp gối, kéo căng cơ đùi, xoay cổ chân. Nếu làm tích cực thì khoảng 7-10 phút là ổn. Sau đó cẩn thận hơn thì chạy quanh sân cầu khoảng chục vòng, rồi di chuyển lên xuống trong sân cầu đến lúc mệt thì thôi:70:
     
  3. qntinhyeu

    qntinhyeu Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    13/6/11
    Bài viết:
    1,015
    Thanks bác phamhoangtb nhiều...tập thể lực chạy vài chục vòng ra ..sức đâu mà đánh nữa..hjx hjx! Ai có Clip nhìn cho dễ tập, gửi thì càng tốt...Thanks! :hi:
     
  4. Bluebloa

    Bluebloa Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    12/9/11
    Bài viết:
    1,224
    bác sớt trên gúc đấy ra hỏi làm gì cho mất thời gian
    khởi động được như bác Hoàng thì pro quá he he :))
     
  5. kentran

    kentran Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    20/11/11
    Bài viết:
    38
    hàng đây bác nhận đi nhé :70:
     
    Last edited by a moderator: 7/12/15
  6. qntinhyeu

    qntinhyeu Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    13/6/11
    Bài viết:
    1,015
    Cảm ơn bác KenTran__có bác nào có clip_sau khi tập thả lỏng không ạ? Post giúp em với..hjxhjx:phone:
     
  7. mabu0811

    mabu0811 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    11/6/10
    Bài viết:
    43,468
    Em gửi bác bản khởi động kỹ hơn chút :D

     
    Last edited by a moderator: 7/12/15
  8. ngotuan0320

    ngotuan0320 Thánh vũ

    Tham gia ngày:
    15/10/11
    Bài viết:
    13,602
    Nhạc đập mạnh thế. Cảm ơn nhé Mabu.
     
    Last edited by a moderator: 7/12/15
  9. mabu0811

    mabu0811 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    11/6/10
    Bài viết:
    43,468
    Khởi động thế mới hiệu quả được. Nhạc nhỏ quá dễ buồn ngủ :))
     
  10. ngotuan0320

    ngotuan0320 Thánh vũ

    Tham gia ngày:
    15/10/11
    Bài viết:
    13,602
    Cái khởi động là quan trọng. Thía mà mình cứ vào sân quay tay mấy cái là much thôi!
     
  11. Hoang91

    Hoang91 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    28/5/10
    Bài viết:
    465
    Vận động viên trước khi thi đấu khởi động chừng gần 1 tiếng, mình dân phong trào cũng nên 15-20 phút bác ạ :D
     
  12. mabu0811

    mabu0811 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    11/6/10
    Bài viết:
    43,468
    Em toàn khởi động từ 3h giờ thôi :D
     
  13. ngotuan0320

    ngotuan0320 Thánh vũ

    Tham gia ngày:
    15/10/11
    Bài viết:
    13,602
    Thảo nào vào đánh tý là mỏi! Thanks.
     
  14. cuong19591

    cuong19591 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    22/12/11
    Bài viết:
    798
    Khởi động lâu quá , em chỉ cần 2 phút là vào oánh rồi.
     
  15. JinHa_Sulin

    JinHa_Sulin Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    25/6/10
    Bài viết:
    108
    Trước mình có học đc 1 số động tác khởi động cổ tay, cánh tay, bắp tay, bả vai, lườn, chân của tuyển HQ dậy trên Youtube nhưng mà giờ tìm chả thấy nữa :-s
     
  16. qntinhyeu

    qntinhyeu Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    13/6/11
    Bài viết:
    1,015
    Cảm ơn các bác nhiều và cảm ơn bác Bư nhiều..bác có clip thả lỏng sau khi tập xong không bác...gửi giúp em luôn..thanks bác!
    :hanfly:
     
  17. teenpop20022002

    teenpop20022002 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    20/2/12
    Bài viết:
    1,381
    Với mình, thường sau khi tập xong mình thường tập những động tác giản gân cốt cho khớp gối, lưng, vai giãn ra đề phòng chấn thương.
    vd: Kéo chân, gập chân, chéo chân, etc.
    Ko biết miêu tả ntn cho dễ hiểu nữa, để lên mạng kiếm thử coi có cái nào tương tự ko....hihi
     
  18. qntinhyeu

    qntinhyeu Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    13/6/11
    Bài viết:
    1,015
    Thanks bác nhiều..có clip gửi giúp mình càng tốt..thanks !
    :wink:
     
  19. Thiên Long

    Thiên Long Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    21/3/12
    Bài viết:
    188
    Cái này mới đúng là bài tuyệt nè
     
    Last edited by a moderator: 7/12/15
  20. nguyentp

    nguyentp Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    23/10/11
    Bài viết:
    35
    cái này khởi động "đá banh" mà ?
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này