[Thảo luận] Đau đầu gối làm thế nào các bác?

Thảo luận trong 'Y học thường thức/ Y học thể thao' bắt đầu bởi hohaibac, 25/12/12.

  1. hohaibac

    hohaibac Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    25/8/12
    Bài viết:
    82
    em jump smash nhiều với lâu ngày k đánh, giờ 2 đầu gối ê nhức, các bác biết bôi hay dán cái gì mau hết đau k? :12::12::12::12::12::12::12::12::12::12::12:
     
  2. vthoabattu

    vthoabattu Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    27/12/12
    Bài viết:
    28
    lâu không vận động-> ko quen cường độ,
    kỹ thuật sai-> đau nhức
     
  3. congdanh1608

    congdanh1608 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    8/3/12
    Bài viết:
    81
    Ngư ờita hỏi làm thế nào để hết đau chứ có phải hỏi tại sao hết đau đâu bác :)
     
  4. vthoabattu

    vthoabattu Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    27/12/12
    Bài viết:
    28
    à à,^^ có miếng dán salonpass loại lớn ấy bạn dán cái đó đỡ lắm, hạn chế 100% sức khi lâu ngày đánh lại, tăng dần cường độ trong tập luyện và thi đấu cũng như khởi động kỹ vào
     
  5. ironman

    ironman Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/12/12
    Bài viết:
    32
    Lót Giày Ironman hỗ trợ Chân - Khớp Gối Và cột sống

    Bác đã có triệu chứng chấn thương nhẹ, nhưng lâu ngày sẽ nguy hiểm hơn,
    Giới thiệu cho bác Lót giày nâng đỡ gan chân (điểm yếu nhất chịu lực), hấp thu shock. Giúp bàn chân trở nên phẳng hơn và lực shock sẽ phân tán đều khắp bàn chân chứ không chỉ phần gan chân chịu lực, các Phản lực từ Trái đất lên bàn chân, gối và cột sống sẽ giảm đi rất nhiều, khi tập hoặc đi nhiều bác nên cho lót giày vào mang đi rất êm.

    SPENCO USA là Nhà sản xuất cung cấp sản phẩm đi đầu trong Y học Thể Thao và Đạt một số Chứng Nhận của:
    Hiệp Hội Y Khoa Của Mỹ Về Phòng Ngừa, Chuẩn Đoán và Trị Liệu Bệnh Bàn Chân Con Người
    Liên Bang Giải Phẩu Học Quốc Tế Về Bệnh Ở Chân
    (The American Podiatric Medical Association and the Federation of International Podiatrists.
    www.Spenco.com)

    IRONMAN
    LÓT GIÀY CAO CẤP PHÒNG NGỪA CHẤN THƯƠNG CHÂN, ĐẦU GỐI, HÔNG, CỘT SỐNG

    [​IMG][/IMG]
    [​IMG]

    Bán toàn quốc: 0909949877
     
    Chỉnh sửa cuối: 29/12/12
  6. taufikVN

    taufikVN Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    10/2/12
    Bài viết:
    1,270
    hình như bác ở SG nhỉ,xa quá e ở HN hic
     
  7. ironman

    ironman Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/12/12
    Bài viết:
    32
    Đầu Tuần sau em có gởi hàng ra HN, bác lấy thì em chuyển cùng đợt luôn thể, (phí vận chuyển 25k giao tại nhà/ văn phòng, 1-2 ngày là nhận được hàng ngay). Bác mang giày gì và size bao nhiêu vậy ah?

    Lydia.
     
  8. hohaibac

    hohaibac Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    25/8/12
    Bài viết:
    82
    salonpas em dán chỉ đỡ được vài ngày, bác nào biết cách khởi động cho đầu gối k ạ? em chỉ tìm đc khởi động đùi vs bắp chân
     
  9. hasitec

    hasitec Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    9/10/10
    Bài viết:
    222
    đau đầu gối mà dán salonpas thì chỉ một thời gian sau là nghỉ khỏi phải đánh cầu nữa vì càng ngày bệnh càng nặng lên thôi. tôi đã bị chấn thương đầu gối mấy năm nay rồi nên rút ra đc kinh nghiệm là. Thứ nhất : phải đến ngay bệnh viện thể thao để chữa. Thứ 2 : mua một lọ thuốc Glucosamine của Mỹ la thuốc làm tăng cường chất nhờn cho đầu gối. kèm theo hàng ngày nên ăn những món ăn như móng giò hoặc tốt nhất là gân bò. Thứ 3 : mua một túi chườm nóng lạnh và lúc nào cũng để ở tủ lạnh để mỗi khi đi đánh cầu về là chườm ngay vào đầu gối từ 15p đến 30p và lâu hơn càng tốt. Cuối cùng là ra ngay hàng thuốc tây mua một quận băng ( thun ) để mỗi khi đánh cầu thì quấn vào đầu gối. bạn cứ làm như thế đảm bảo là sẽ đỡ rất nhiều và có thể tiếp tục đánh cầu lông. Còn khi đầu gối đã bị khô khớp thì ko thể khỏi hẳn đc đâu
     
  10. hasitec

    hasitec Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    9/10/10
    Bài viết:
    222
    muốn khởi động đầu gối chỉ cần ngồi trên ghế và nhấc chân khỏi mặt đất làm động tác đạp xe đạp , sau đó lần lượt duỗi chân ra rồi co gập chân lại khoảng 10 > 15 lần là được
     
  11. hohaibac

    hohaibac Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    25/8/12
    Bài viết:
    82
    thanks bác :38: :second::second::second::second:
     
  12. cupidhung

    cupidhung Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    28/9/12
    Bài viết:
    289
    =)) em nghĩ mùa đông bác k chịu khởi động ký, vào sân cái đã hùng hùng đập cầu, nhảy nhót chứ gì :D
     
  13. hohaibac

    hohaibac Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    25/8/12
    Bài viết:
    82
    vào mùa đông tự nhiên hết bác à, trước là tại lâu ngày k đánh :beer_smile:
     
  14. thanhcao

    thanhcao Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    28/9/11
    Bài viết:
    412
    e nhiều lúc chơi nhiều cũng bị như bác, h e dùng thêm cái bó gối nữa, với khởi động thật kĩ rồi mới vào sân, thấy ko đau lắm. Nhưng mà nhiều lúc hăng lên chơi nhiều lveef lại bị nhức. Bác điều chỉnh thêm cường độ luyện tập nữa
     
  15. hohaibac

    hohaibac Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    25/8/12
    Bài viết:
    82
    nghỉ vài ngày đi bác, em nghỉ và gần như đã hết
     
  16. nghilovenhiu

    nghilovenhiu Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    1/1/13
    Bài viết:
    19
    nếu được thì bác tập nhảy dây hai nhịp . từ từ sẽ wen và hết đau thuj
     
  17. thuquyet86

    thuquyet86 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    28/12/12
    Bài viết:
    1,346
    hay nghi choi cau khi nao khoi mi choi...ma sao lai bi dau nguoc vay nhi???
     
  18. ngominhtri

    ngominhtri Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    21/8/12
    Bài viết:
    37
    bác mua băng gối mang vào đi lúc ra sân + uống thuốc bổ khớp (glucosamin 1500 + chondroitin) đảm bảo hết đau
     
  19. No Star Where

    No Star Where Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    12/12/12
    Bài viết:
    212
    Bác chắp tai sau mông, ngồi nhảy Ếch khoảng 10-15m (ít nhiều tuỳ Bác) :p
     
  20. hohaibac

    hohaibac Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    25/8/12
    Bài viết:
    82
    tks các bác :kuschel::aye:
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này