Đánh đơn sao cho giữ được thể lực

Thảo luận trong 'Kỹ thuật/ Chiến thuật/ Tập luyện' bắt đầu bởi teenthetha0, 15/1/12.

  1. teenthetha0

    teenthetha0 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    12/1/12
    Bài viết:
    978
    em thích đánh đơn nhưng lại nhanh mệt thể lực của e khá tốt nhưng e đánh cứ bị thở rốc
    bác nào có cách giúp e k?
    chỉ e với cám ơn các bác:mukkies:
     
  2. SuperWave35

    SuperWave35 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    22/12/10
    Bài viết:
    9,337
    Rèn luyện để có một thể lực bền bỉ: chạy bền, nhảy dây, tập tạ ...vv
    Kĩ thuật di chuyển tốt cũng đỡ mất sức trong đánh đơn, phân phối thể lực đừng có smash nhiều quá ^ ^
     
  3. teenthetha0

    teenthetha0 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    12/1/12
    Bài viết:
    978
    nhưng mà còn nhịp thở
     
  4. SuperWave35

    SuperWave35 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    22/12/10
    Bài viết:
    9,337
    Đi lòng vòng hít vào sâu thở ra từ từ ^ ^
     
  5. teenthetha0

    teenthetha0 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    12/1/12
    Bài viết:
    978
    bác có nick yahoo cho e với
     
  6. longdx81

    longdx81 CT Danh dự CLB Tự do

    Tham gia ngày:
    14/7/11
    Bài viết:
    49,390
    Thở dốc là dấu hiện của mệt roài, bác cứ tập chạy nhiều là ok ngay! :D :D :D
     
  7. teenthetha0

    teenthetha0 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    12/1/12
    Bài viết:
    978
    c cho e nick yahoo đc k
    nick e la: kend0_hn
     
  8. CLDBM90

    CLDBM90 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    20/2/11
    Bài viết:
    6,947
    đánh đơn đòi hỏi kĩ thuật toàn diện + thể lực tốt ^^
    yếu yếu đánh đôi cho vui hihi.mình chưa bao h dám đánh đơn cả,sức khỏe k cho phép dù rất máu ^^
     
  9. teenthetha0

    teenthetha0 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    12/1/12
    Bài viết:
    978
    mjnh yêu thih mà hjhjhjh
     
  10. khang230788

    khang230788 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    8/6/11
    Bài viết:
    173
    Tùy vào vốn HP của mỗi người mà chọn cách đánh đơn phù hợp. Nhưng hiệu quá nhất là học bộ pháp di chuyển "Nhanh, gọn, chuẩn". Nhanh là đoán trước điểm rơi, đoán ý đồ của đối thủ mà di chuyển trước, mà phản cầu đúng chổ đối phương bất ngờ nhất, thay vì cứ đứng mà đợi cầu rùi dốc hết sức đuổi theo thì di chuyển nhẹ nhàng đến trước điểm rơi là ít tốn sức hơn cả. Về "gọn" thì thể hiện sự dứt khoát, phán đoán nhanh và đưa ra giải pháp trước khi đánh, không phải cứ lúng ta lúng túng, chân thì nhấp nhấp không biết nên đánh hay nên buông, phông hay bỏ nhỏ, đến khi chọn được rồi thì cầu đã rơi khỏi điểm vàng cho mình đánh rồi. "Chuẩn" ở đây chính là động tác chân cơ bản, luyện kĩ các bước chân tiến lùi, nhảy đập, xoạc chân cứu cầu trên lưới, sao cho thật nhịp nhàng, thoải mái, và vững vàng, không thôi sẽ chạy một cách khập khiển, không vận được sức toàn thân, với cầu làm tốn nhiều thể lực. Cuối cùng là một chiến thuật hợp lý, phông cầu sau cắt cầu trước, đẩy cầu trái tay, gài càu trên lưới, lừa cầu làm đối phương phải vất vả trả cầu trong đk không thuận lợi cho ta nhẹ nhàng hơn trong các pha cầu tiếp theo.
     
  11. longdx81

    longdx81 CT Danh dự CLB Tự do

    Tham gia ngày:
    14/7/11
    Bài viết:
    49,390
    Mỗi ngày làm 2,3 séc đơn thì tuyệt cú mèo mỗi tội chẳng có người cũng chẳng có điều kiện mà oánh! :teeth::teeth::teeth:
     
  12. manhtoan

    manhtoan Chủ tịch CLB

    Tham gia ngày:
    15/8/10
    Bài viết:
    14,360
    Đó đó, bác Long kinh nghiệm đánh đơn với các chị em đầy người luôn:):)
     
  13. linhpn1992

    linhpn1992 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    25/8/11
    Bài viết:
    518
    hehe
    e cũng khoái cái món đánh đơn nhất lun
    k biết do thiếu kinh nghiệm hay kĩ thuật k tốt mà e đánh đơn nhỉnh hơn đánh đôi
    đặt viên gạch ngồi hóng các bác chia sẻ kinh nghiệm "up cấp" :D
     
  14. tuanh1974

    tuanh1974 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    27/4/11
    Bài viết:
    10,576
    dưới cơ thì bị trên cơ điều rồi kô đuổi cầu thì thua sâu ...muốn kô mệt bạn phải luyện tập vị trí đứng ..cách di chuyển chân ...cổ tay tốt và kô thể thiếu là thể lực ...mình đã bị rất nhiều ông trên cơ vần từ ngày bắt đầu đánh và kết luận rất mệt hehehe ...tập luyện hàng ngày thôi bạn ơi
     
  15. mabu0811

    mabu0811 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    11/6/10
    Bài viết:
    43,468
    Chém 1 cách dã man và kinh khủng :))
     
  16. huymdqb

    huymdqb Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    13/11/11
    Bài viết:
    294
    Chạy bộ không thì nhiều khi cũng nãn, do không có hứng thú. Theo mình luyện thể lực tốt là ngày làm 3-4 set đơn mới lên và duy trì thể lực được.
     
  17. quan01

    quan01 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    24/2/11
    Bài viết:
    101
    mỗi sáng cứ dành thời gian chạy khoảng 45 phút chạy bền là ok jhjjh
     
  18. Rukaphuong

    Rukaphuong Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    10/12/10
    Bài viết:
    1,709
  19. matran241091

    matran241091 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    16/2/12
    Bài viết:
    94
    chạy đúng kĩ thuật chắc cũng đỡ tốn sức hơn
     
  20. ocbuou8990

    ocbuou8990 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    22/2/12
    Bài viết:
    68
    nghe nói còn phải thở đúng cách và đều đặn nữa
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này