[Trao Giải] Chấn thương gót chân và ống đồng

Thảo luận trong 'Y học thường thức/ Y học thể thao' bắt đầu bởi huntergol, 13/10/12.

  1. huntergol

    huntergol Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/8/12
    Bài viết:
    73
    Em mới chơi được 6 tháng, muốn lên tay nhanh nên tập cũng khá căng 6/7 buổi tối. Các bài tập của HLV. Ngoài những việc bị đau bắp tay do tập phông đập nhiều, em còn bị đau nhiều ở 2 vị trí mặt trong của ống đồng và gót chân( cả hai chân). Có dùng 2 đôi giày của Kumpoo K21 và K160.
    Các bác có nhiều kinh nghiệm chia sẻ cho em biết là tại sao được không ah? Có ai cũng bị như em không, có cách nào để hạn chế không ah?

    Chân thành cám ơn!
     
  2. huntergol

    huntergol Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/8/12
    Bài viết:
    73
    Ko bác nào giúp em ah
     
  3. bacsythethao

    bacsythethao Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    14/1/10
    Bài viết:
    564
    Thế này nhé! Việc chấn thương của bạn là do căng cơ. Nghỉ ngơi và điều độ lịch tập luyện sẽ hết. Giục tốc thì bất đạt. Nên nghỉ ngơi khoảng 1-2 tuần rồi hãy chơi lại. Không phải nguyên nhân ở giầy, bạn nên điều chỉnh lại lịch tập và cường độ chơi cho phù hợp.

    Chúc bạn mau khỏe!
     
  4. huntergol

    huntergol Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/8/12
    Bài viết:
    73
    Cảm ơn trọng tài. Em sẽ điều chỉnh lại cho phù hợp ạh
     
  5. Thánh Họ

    Thánh Họ Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    20/5/12
    Bài viết:
    20
    Tập tăng cường độ từ từ thui chứ :D
     
  6. huntergol

    huntergol Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/8/12
    Bài viết:
    73
    He, căn bản trường sắp có giải cho cán bộ. Em cũng le te đi thi nên tập tành căng một chút. Hôm nay tập được 30' lại tái phát chấn thương ngồi vêu lên ôm chân thế có nhục ko cơ chứ
     
  7. huntergol

    huntergol Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/8/12
    Bài viết:
    73
    Cứ hôm nào jump smash nhiều là đau dã man. Em đang lo là viêm cơ, nhưng vì giải thi đấu nên vẫn phải cố 1 chút. Có nghe một số người bạn mua băng chun y tế quấn chặt vào thấy ổn hơn nhiều. Nhảy đập và di chuyển nhanh, xoạc chân vô tư không thấy đau. Chỉ khi tháo là thấy đau ngay :(
     
  8. minhcham28

    minhcham28 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    21/12/12
    Bài viết:
    29
    Bác tập luyện nặng quá hi ông đông là do căng cơ ,còn gót trận có thể tại giầy or bác nhẩy đập tiếp xúc gót chận nhiểu quá khi rơi xuống .bác có thể giảm bớt lịch tạp luyện cho cơ bắp theo kịp .
     
  9. ironman

    ironman Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/12/12
    Bài viết:
    32
    Cần thay thế 1 điểm nhỏ ở đôi giày của các bác nếu không muốn bị đau hay chấn thương: Đó là Lót Giày Ironman- USA, giúp êm dịu, hấp thu shock tối đa tại Gót và phía trước chân, hồi sức 44% năng lượng, nâng đỡ gan chân, ôm lòng bàn chân.

    Vì Bề mặt trong giày quá cứng + Sân cứng + Nhiều phản lực từ Trái Đất dồn dập vào gót chân, mũi chân và ngay điểm yếu nhất là gan chân.. khiến các bác chơi lâu ngày sẽ bị viêm gót, nhức gân chân tiếp theo sẽ đến đầu gối và tệ hơn là cột sống lưng.
     
  10. huntergol

    huntergol Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/8/12
    Bài viết:
    73
    Em thay đôi giày mới và nghỉ cho đỡ đau hẳn mới tập lại. Cám ơn bác đã giúp đỡ, nhưng muốn mua cái lót đấy thì ở đâu có ah ???
     
  11. ironman

    ironman Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/12/12
    Bài viết:
    32
    Bác liên hệ người bán 0909949877, giao hàng online tận nơi, free ship ở HCM, ở HN và các tỉnh khác phải trả ít phí ship từ 20k-25k, 1-2 ngày là nhận dc hàng thôi bác.
    Chúc các bác sức khỏe
     
  12. caulongnamdinh83

    caulongnamdinh83 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    18/4/13
    Bài viết:
    28
    bao tiền một đôi lót giày hả bác?
     
  13. ironman

    ironman Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/12/12
    Bài viết:
    32
    460k/đôi bác nhé, có hiệu quả giảm đau thật sự vì được thiết kế rất đặc biệt.
    WEBSITE: www. Lotgiaythethao.COM
     
  14. huntergol

    huntergol Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/8/12
    Bài viết:
    73
    Em đi Sing mất rồi. Làm sao mà mua đc. Hic hic
     
  15. hungfsiv

    hungfsiv Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    6/11/11
    Bài viết:
    149
    e cũng đang bị đau chỗ ống đồng. Cũng đang chơi nhẹ nhàng mà k biết có khỏi k tiền sử e đã bị ngã dạn ống đồng, bjo đau chỗ đó thấy lo lo khéo phải đi chụp chiếu phát. Chắc phải thay giày vì thay lót cũng đc 1 thời gian lại bị xẹp.
     
  16. lumcauchuyennghiep

    lumcauchuyennghiep Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    17/8/10
    Bài viết:
    683
    Việc quan trọng đầu tiên là các bác phải nhận ra việc đau gót đâu chân của mình là do vận động quá mức, sự phục hồi của các có không kịp, phải điều chỉnh lại cường độ tập luyện. Đau gót thì có 2 nguyên nhân, 1 là do khi nhảy lên và khi tiếp xúc bằng gót quá nhiều, 2 là do giày không đủ độ êm để bảo vệ chân. Chơi càng nhiều, cường độ càng cao thì việc chơi đúng kỹ thuật và đầu tư cho mình một đôi giày chất lượng để bảo vệ mình khỏi chấn thương là vấn để cực kỳ quan trọng đó các bác.
     
  17. ddung777

    ddung777 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    3/9/12
    Bài viết:
    29
    có va chạm gì đâu. chắc bác hoạt động nhiều quá đang đau cơ thôi. 1 thời gian cơ hoạt động quen là hết.
     
  18. huntergol

    huntergol Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/8/12
    Bài viết:
    73
    Dạo này hết đau ống đồng rồi, nhưng lại chuyển sang cái khác đó là đầu gối phải . Thường phải quấn băng mỗi khi chơi. Nhảy smash nhiều là hôm sau biết tay nhau ngay. Co duỗi thấy kêu cọt kẹt như sắt gỉ thấy ghê luôn. Mình nghe 1 số ng khuyên nên uống thuốc tăng chất nhờn ở các khớp, như vậy là khô khớp gối, mình mới 29 chả nhẽ đã khô .... Theo các thánh thì sao ah. Cho mình xin 1 lời chia sẻ
     
  19. xuanphu2211

    xuanphu2211 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    16/4/13
    Bài viết:
    293
    Mình nghĩ quan trọng là ở đôi giày bạn ạ, mình đi Fleet đánh thì ko sao, nhưng cứ đi Kumpoo là bị đau ngay. Không dìm hãng nào đâu nhưng đây là kinh nghiệm bản thân, có điều kiện thì sắm đôi giày tốt tốt 1 chút không chấn thương rồi thì hối cũng không kịp :D
     
  20. huntergol

    huntergol Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/8/12
    Bài viết:
    73
    Mình cũng mua đôi tốt nhất của kumpoo chứ có tiếc tiền đâu. Cũng trên 1tr4 1đôi. Hay hôm nào lãnh lưong thử đôi yonex coi
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này