[Chia sẻ] Cách tập luyện độ dẻo và lực cho cổ tay :)

Thảo luận trong 'Kỹ thuật/ Chiến thuật/ Tập luyện' bắt đầu bởi Pika1989, 8/12/11.

  1. Pika1989

    Pika1989 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    26
    Chào mọi người, như title nói thì em muốn hỏi mọi người về vấn đề lực cổ tay.
    Em thấy có rất nhiều người, hỏi đánh rất dẻo, lừa kinh lắm, mình phán đoán toàn sai.
    Em k hiểu tại sao họ làm được vây, phải chăng cổ tay họ dẻo nên quẩy ác, bỏ nhỏ kinh :(
    Và em cũng thấy lực họ phát ra rất mạnh, trong khi đó , em cũng dùng cổ tay, dùng hết sức rồi mà k được bằng họ, nhìn họ chơi rất nhẹ nhàng, k mất sức như em.

    Mọi người có thể cho em ý kiến , và những kỹ năng để tập độ dẻo, và tăng lực cho cổ tay, cũng như các kỹ thuật trong badminton được k ạ :)

    Thank mọi người nhiều :)
     
  2. Bluebloa

    Bluebloa Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    12/9/11
    Bài viết:
    1,224
    đầu tiên, điều kiện cần là phải đúng kỹ thuật đã bác, bác đã đúng kỹ thuật chưa????

    nếu chưa thì phải hoàn thiện rồi mới tính, thể lực cũng như độ dẻo thì từ đánh nhiều, tập nhiều thời gian mới lên được, nhưng quan trọng bác phải có kỹ thuật okie đã rồi hãy tính, ko có kỹ thuật thì mấy cái kia vô bổ

    còn về cái khoản bác phán đoán sai vì ai bảo bác chạy trước cầu, cái món này ko nên bắt bài bác nhé, cầu lông đánh rất biến hóa, người ta quan sát nhanh và lừa bác là điều dễ dàng :))
     
    Chỉnh sửa cuối: 8/12/11
  3. Pika1989

    Pika1989 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    24/11/11
    Bài viết:
    26
    em k biết là đúng kỹ thuật chưa nữa, cái này anh hỏi khó quá :(( mà biết làm sao là tập kỹ thuật bây giờ ạ :(( cầm vợt thì em cầm đúng rùi
     
  4. Bluebloa

    Bluebloa Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    12/9/11
    Bài viết:
    1,224
    bác chịu khó tìm trong diễn đàn này ko thiếu cho bác học đâu ạ, bác hãy quan sát và tự nhận biết rồi sửa dần, chúc bác nhanh tiến bộ
     
  5. LamMyt

    LamMyt Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    3/12/11
    Bài viết:
    426
    tự học hỏi bao giờ cũng khó, đam mê và rèn luyện sẽ giúp bạn tiến bộ nhanh trong cầu lông.
     
  6. vinhle17

    vinhle17 Khách

    Học thầy không tầy học bạn
    Học mà không nổi bỏ học bạn luôn
    Học học nữa học mãi
    Học mãi không được học nữa đi
     
  7. mabu0811

    mabu0811 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    11/6/10
    Bài viết:
    43,468

    Bác có thể dùng tạ nhỏ để tập cổ tay. Dùng tạ to để tập lực cánh tay. Chống đẩy hoặc lắc chai voska loại to. Chịu khó tập 1 2 tháng bác thấy khác ngay :D
     
  8. ngotuan0320

    ngotuan0320 Thánh vũ

    Tham gia ngày:
    15/10/11
    Bài viết:
    13,602
    Cảm ơn nhé! Mình sẽ là theo cách của mabu xem sao!
     
  9. saybsproo

    saybsproo Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    20/9/10
    Bài viết:
    112
    cái này là phải đúng kỹ thuật và đúng thời điểm phát lực thôi, nhìn nhẹ nhàng nhưng chẳng ai dùng ít lực mà cầu bay lại mạnh cả đâu hi hi :). Cổ tay muốn khỏe và dẻo thì chẳng có j ngoài thời gian kiên trì luyện tập.
    Một điều lưu ý là khi tập cổ tay đừng cố cầm cái j quá nặng để tập, hãy lấy chai nước (bỏ cát hoặc nước cũng dc) cầm thấy thoải mái vừa tay là dc :), nặng quá phản tác dụng đấy :))
     
  10. songoku77

    songoku77 Thánh vũ

    Tham gia ngày:
    27/10/11
    Bài viết:
    7,590
    Mình quen dùng quả tạ tay loại 2kg,chuyển sang dùng chai nước thấy nhẹ quá.
     
  11. hellboy

    hellboy Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    3/11/11
    Bài viết:
    11
    tập cổ tay khỏe tạ 2kg là ok lun, nhưng tập dẻo thế nào thì hiệu quả hả mấy bác?
     
  12. thieugiaroile1989

    thieugiaroile1989 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    11/12/11
    Bài viết:
    80
    Dùng tạ là đúng rồi mình dùng tạ 1,5kg !!
     
  13. lollipop

    lollipop Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    5/1/12
    Bài viết:
    30
    Em tập với tạ 5kg luôn nè
     
  14. thanhptv93

    thanhptv93 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    30/5/11
    Bài viết:
    64
    E toàn lavie với tạ 1,5 kg gập òi xoay
     
  15. teenthetha0

    teenthetha0 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    12/1/12
    Bài viết:
    978
    bác chịu khó tập luyện cổ tay và học hỏi những người đó là ok thôi
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này