Bài tập thể lực cho người chơi cầu lông

Thảo luận trong 'Những bài thuốc hay' bắt đầu bởi Luonghai, 8/4/10.

  1. Luonghai

    Luonghai Thánh vũ

    Tham gia ngày:
    16/3/10
    Bài viết:
    5,656
    Bài tập thể lực gồm: (lưu ý đã gọi là thể lực thì phải tập vượt qua ngưỡng mệt của bản thân)

    1. Chạy bền (tốt nhất là chạy trên bãi cát,bãi biển) (hằng ngày vào buổi sáng)

    2. Chạy cầu thang (chọn nhà cao tầng để chạy) (thứ 6 hoặc thứ 7, CN phải nghỉ)

    3. Tập gập cơ bụng,cơ lườn (bổ trợ quả đạp cầu và quả vặn sườn) (thời gian trước lúc đánh cầu từ 1-2 giờ đồng hồ)

    4. Bật bục (với các bạn nam nên chọn bục cao từ 50cm trở lên) (sau khi đánh cầu xong)

    5. Tập cổ tay (bằng tạ 3-5kg,hoặc chai đổ cát,lưu ý chỉ ngoáy cổ tay không được tập cơ vai vì nếu vai bạn cứng thì coi như vứt vợt cầu lông đi chuyển sang tennis luôn) (trước lúc đánh cầu 6 tiếng)

    6. Thường xuyên tập kỹ thuật 3 bước đập cầu và đập,hớt cầu 2 biên.

    (Sưu tầm)
     
  2. huongvd

    huongvd Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    7/6/13
    Bài viết:
    32
    Bài viết rất hữu ích, cảm ơn bác nhiều!
     
  3. huongvd

    huongvd Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    7/6/13
    Bài viết:
    32
    Cám ơn bác đã chia sẻ!
     
  4. huongvd

    huongvd Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    7/6/13
    Bài viết:
    32
    Cám ơn bác đã chia sẻ!
     
  5. vungocthang

    vungocthang Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    13/6/11
    Bài viết:
    68
    ok rất hữu ích.Thank
     
  6. Haibeo45q2

    Haibeo45q2 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    13/8/13
    Bài viết:
    59
    Thanks bác đã chia sẻ
     
  7. Apollo17

    Apollo17 Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    12/8/13
    Bài viết:
    2,203
    Bài viết hay ;)) Thanks chủ thớt đã d=chia sẻ cho anh em
     
    1 person likes this.
  8. rocketeer

    rocketeer Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    30/4/10
    Bài viết:
    294
    vẫn phải tập bổ sung cơ vai chứ, nếu cơ vai ko khỏe thì sao đập mạnh được. nhưng cách tập với tạ nặng cần có HLV hướng dẫn cẩn thận. Ko dễ gây chấn thương.
     
  9. cvp1010

    cvp1010 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    5/4/14
    Bài viết:
    10
    Đúng thứ e đang tìm. cảm ơn anh.
     
  10. lehoantthg

    lehoantthg Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    8/6/11
    Bài viết:
    157
    thanks bác, em cũng biết mấy món này nhưng thời gian xắp xếp để tập quả là...gian lan. Tình hình là lười quá rồi, ah còn thiếu môn...nhảy dây nữa...
     
  11. theanh

    theanh Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    2/4/14
    Bài viết:
    34
    Cảm ơn bác về bài viết rất hữu ích này ạ :steinigung:
     
  12. taekkyon

    taekkyon Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    19/12/13
    Bài viết:
    160
    Chi cực khổ vậy, mỗi ngày ăn cơm rữa chén bát phụ vợ là luyện cổ tay rồi, xách mấy thau đồ ngồi giặt là luyện bắp tay dẻo dai nữa, đêm có bắt trả bài thì tập cơ hoành cơ hông nữa là đủ một ngày tập luyện căng thẳng. Tự khắc lên thể lực thôi
     
  13. anhlee

    anhlee Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    24/3/14
    Bài viết:
    79
    Bái phục bác cách tập của bác mà ko đủ thể lực chắc đột quỵ sớm. Sợ nhất là tiết mục trả bài. :lay:
     
  14. LamMyt

    LamMyt Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    3/12/11
    Bài viết:
    422
    trả bài thì 2-3 ngày mới trả...chứ hôm nào cũng trả như bác thì vãi........
     
  15. dealthislife

    dealthislife Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    18/11/12
    Bài viết:
    765
    Em buổi sáng đi học nên toàn phải chạy buổi chiều nhưng mà chiều dạo này thời tiết chán quá, mệt mỏi khôn lường :((
     
  16. Quangcon

    Quangcon Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    20/11/15
    Bài viết:
    12
    Cam ban nhieu,bai nay rat bo ich.
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này