6 điều cần tránh khi tập thể thao mùa hè

Thảo luận trong 'Những bài thuốc hay' bắt đầu bởi Caulongno.1, 13/6/10.

  1. Caulongno.1

    Caulongno.1 Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    28/4/10
    Bài viết:
    539
    Không tập dưới trời nắng chói chang.

    Tia tử ngoại có trong ánh nắng thường rất mạnh trong mùa hè, nếu phơi nắng trong thời gian dài da sẽ bị cháy nắng. Tia tử ngoại còn có thể xuyên qua da và xương, gây tổn hại đến não, võng mạc và con ngươi mắt.

    Không nên luyện tập quá lâu.

    Mỗi lần khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để tránh ra quá nhiều mồ hôi, nhiệt độ cơ thể tăng cao, dễ bị say nắng. Mỗi lần luyện tập lâu, giữa giờ nên nghỉ một đến hai lần.

    [​IMG]

    Không nên uống quá nhiều nước.

    Khi ra nhiều mồ hôi, uống nhiều nước sẽ tăng thêm gánh nặng cho hệ tuần hoàn máu, hệ tiêu hóa, đặc biệt là tim. Uống nhiều nước càng làm ra nhiều mồ hôi, cơ thể mất nhiều muối, dẫn đến những triệu chứng co giật, chuột rút.

    Sau khi luyện tập không nên tắm nước lạnh ngay.

    Tập luyện trong mùa hè, nhiệt lượng cơ thể tăng nhanh, mạch mao dưới da sẽ giãn ra để giúp cơ thể tỏa nhiệt. Đột nhiên gặp nước lạnh, lỗ chân lông co lại rất nhanh, dễ gây rối loạn các nội tạng trong cơ thể, rối loạn điều tiết nhiệt độ của não bộ, dẫn đến bị ốm.

    Sau khi luyện tập không nên dùng đồ trong tủ lạnh.

    Luyện tập khiến lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dưới da, còn hệ thống tiêu hóa ở trong trạng thái thiếu máu. Ăn nhiều đồ ướp lạnh không những hạ thấp nhiệt độ trong dạ dày mà còn làm loãng dịch dạ dày. Nhẹ thì bị đầy bụng, nặng dẫn đến viêm dạ dày cấp tính.

    Khi ra mồ hôi không thay áo.

    Luyện tập trong mùa hè nhất định ra nhiều mồ hôi, áo hầu như ướt đẫm. Có một số người cho là mình khỏe, không cần phải thay áo, mặc một lúc là khô. Làm như vậy rất dễ bị viêm khớp hoặc thấp khớp.

    Theo TPO
     
  2. pink cloud

    pink cloud Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    26/4/10
    Bài viết:
    76
    Bác Caulongno1 cũng nhớ thực hiện điều này nhá!! :4:
     
  3. khacduy94

    khacduy94 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    18/12/11
    Bài viết:
    13
    các bác nữ khó thay lắm.
     
  4. daicateng

    daicateng Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    15/4/11
    Bài viết:
    4,910
    hi2. đấy là sân nào k có nhà WC thui bác à :d. Như nữ CLB e 1 séc thay 1 cái áo ấy :d
     
  5. Hổ con

    Hổ con Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    28/10/10
    Bài viết:
    23,611
    Có gì mà khó thay ạ, HC vẫn thay bình thường mừ :p
     
  6. Luongkt

    Luongkt Kiện tướng

    Tham gia ngày:
    12/12/10
    Bài viết:
    2,955
    Hổ con xinh đẹp nhưng vẫn là Hổ con. Vẫn sợ.
    Em hay uống nhiều nước sau khi chơi thể thao. Phải nghiên cứu lại để rút kinh nghiệm thui
     
  7. Hổ con

    Hổ con Thành viên Xuất Sắc

    Tham gia ngày:
    28/10/10
    Bài viết:
    23,611
    ;)) Thế mí gọi là HC mà bác :))
     
  8. tungbind93

    tungbind93 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    3/11/11
    Bài viết:
    480
    em thấy có bài báo nói là việc uống nhiều nước để bù lại lượng nước cơ thể đã mất,tiết mồ hôi càng nhiều càng tốt hay sao ấy bác? :)
     
  9. Kid1711

    Kid1711 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    17/10/11
    Bài viết:
    250
    Uống nước để bù lại năng lượng mất, nhưng chỉ uống 1 tí mỗi khi nghỉ thôi, đồng thời khi đang chơi mà bắt đầu uống nước bạn sẽ có cảm giác thấy mệt mệt đấy :D
     
  10. Kid1711

    Kid1711 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    17/10/11
    Bài viết:
    250
    Vậy tắm nước ấm được không bác :)
     
  11. phongthan0241

    phongthan0241 Thành viên Tích cực

    Tham gia ngày:
    20/5/10
    Bài viết:
    394
    Đây là lời khuyên cho những người tập thể dục! dù sao cũng cám ơn vì bài viết!
     
  12. namsport

    namsport Chủ tịch CLB

    Tham gia ngày:
    23/6/11
    Bài viết:
    7,917
    Cả 6 điều mình đều dính tất .....thui chả nhẽ từ bỏ.
     
  13. hanhnv17

    hanhnv17 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    29/8/12
    Bài viết:
    54
    like, em toàn dính lỗi 6, vi e ngại giặt nên không thay.
     
  14. xuantruong12

    xuantruong12 Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    30/1/13
    Bài viết:
    48
    mình mắc nhiều lỗi quá
     
  15. caokhanh

    caokhanh Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    15/2/11
    Bài viết:
    69
    chuẩn đấy. mình cũng dính 1 số lỗi.
     
  16. Zin đẹp zai

    Zin đẹp zai Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    25/1/13
    Bài viết:
    15
    Em thấy khó nhất là phải hạn chế uống nước :)
     
  17. bluelion

    bluelion Thành viên Năng nổ

    Tham gia ngày:
    18/6/12
    Bài viết:
    1,222
    e cũng dính lỗi 6 - ngại giặt đồ nên 1 buổi chỉ mặc độc cái áo :D
     
  18. Zin đẹp zai

    Zin đẹp zai Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    25/1/13
    Bài viết:
    15
    Em thì hôm nào xác định đánh nhiều mang thật nhiều áo. Mỗi trận thay 1 cái, hehe
     
  19. caokhanh

    caokhanh Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    15/2/11
    Bài viết:
    69
    em chơi toàn ko mặc áo. :D toàn đàn ô cả mà
     
  20. loiphamle

    loiphamle Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    5/12/12
    Bài viết:
    30
    thế là áo bị ướt phải thay áo ak chủ thớt .....
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này