6 bài tập vật lý trị liệu khớp gối cơ bản nhất áp dụng tập ở nhà.

Thảo luận trong 'Y học thường thức/ Y học thể thao' bắt đầu bởi ngobinh, 20/4/16.

  1. ngobinh

    ngobinh Thành viên Chính thức

    Tham gia ngày:
    15/4/16
    Bài viết:
    74
    Giới tính:
    Nam
    Khớp gối là khớp vận động phổ biến nhất trong toàn bộ các khớp, vì thế đây cũng là khớp dễ bị thoái hóa nhất. Tập vật lý trị liệu khớp gối là cách thức không chỉ giúp cho hệ gân xương bền bỉ, chắc khỏe mà còn giúp người bệnh giảm những cơn đau, tăng cường chức năng vận động và dần hồi phục lại các cử động, hỗ trợ điều trị bệnh Thoái hóa khớp gối hiệu quả.


    Nguyên cớ chính yếu gây ra tình trạng thoái hóa khớp gối là do những dịch ở khớp suy giảm dẫn tới các đầu sụn ở khớp bị khô, tăng ma sát tiếp xúc khi cử động sẽ gây ra tiếng kêu rào rạo. Cũng có thể là do sụn khớp bị bào mòn, hư tổn, trường hợp này thường gặp ở những người già. Vì tuổi tác càng cao thì dịch trong sụn khớp sẽ càng ngày càng giảm, không còn chức năng vùng đệm cho xương dẫn tới thoái hóa khớp.



    [​IMG]

    Hình ảnh khớp gối bị thoái hóa


    Tình trạng đau nhức khớp gối mà không được chữa trị lâu ngày sẽ dẫn tới các hiện tượng như khô khớp, cứng khớp, giảm chức năng đi lại, người bệnh khó đi lại ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc. Nếu để bệnh tiến triễn sang mãn tính có thể dẫn tới nguy cơ teo cơ và bại liệt. vì thế đối với các bệnh lý về xương khớp ngay lúc có những dấu hiệu của bệnh Các bạn ko phải chủ quan mà buộc phải đi thăm khám và điều trị kịp thời.


    Tập vật lý trị liệu, hồi phục chức năng như sóng ngắn, chiếu đèn hồng ngoại, chườm nóng, chiếu thấu nhiệt vi sóng, tập những bài tập chuyển động, ... là những phương pháp điều trị hiệu quả giúp giảm đau, tăng tuần hoàn,hổ trợ điều trị Thoái hóa khớp gối hiệu quả.

    Dưới đây là một số bài tập vật lý trị liệu khớp gối

    Bài tập 1: Đứng có chân trái phía trước và chân phải phía sau. Gấp khớp gối phải xuống sàn. Giữ nguyên vị trí trong 30 giây trước lúc thả ra. làm lại động tác 5 lần. Đổi chân bên kia. Động tác này giúp phóng thích sức căng ở mặt trước khớp gối do cơ hông và cơ đùi căng cứng.

    [​IMG]

    Tập vật lý trị liệu khớp gối


    Bài tập 2: Tay phải vịn chặt vào thành ghế, đứng trên một chân trái. sử dụng tay trái nắm giữ bàn chân, kéo dần gót chân lên phía mông, đếm giữ 20-30 giây rồi buông lỏng lại. Đổi bên.



    [​IMG]

    Tập vật lý trị liệu khớp gối
    Bài tập 3: Người bệnh nằm trên mặt sàn, hai chân giữ thẳng. Mỗi lần 15 – 20 nhịp, co chân, đùi vào bụng và doạng thẳng trở về tư thế ban đầu. vận dụng ngày từ 1 đến 2 lần, mỗi lần 30 phút.

    [​IMG]

    Tập vật lý trị liệu khớp gối​

    Bài tập 4: Đứng thẳng trên sàn, từ từ dựa lưng vào tường, chân để rộng bằng vai. Từ từ uốn cong đầu gối xuống tạo thành một góc vuông với mặt sàn, giữ cho lưng và xương chậu của bạn dựa bức tường. Giữ nguyên trạng thái trong vòng 5-10 giây. lưu ý là đừng cúi xuống quá sâu vì như thế bạn có thể làm cho tổn thương đầu gối của chính mình. giả dụ bạn cảm thấy áp lực hay khó chịu ở đầu gối hãy điều chỉnh lại vị trí của bạn.

    Bài tập 5: Đặt một chân trên tường sẽ nâng cao cường độ của việc đứng tấn. Đứng xoay lưng vào tường, bước sải về phía trước (A). Nhấc chân sau và đặt bàn chân lên tường, thân người tương đối nghiêng về phía trước (B). Từ từ gập chân trước phải xuống tới mức có thể (nhưng không vượt quá 90 độ); giữ lưng thẳng. thực hành 8 lần cho 1 bên chân.

    [​IMG]

    Tập vật lý trị liệu khớp gối
    Bài tập 6: Kéo căng cơ đùi sau. Nằm trên nệm, duỗi thẳng 2 chân ra trước. dùng khăn lông dài móc vào mũi bàn chân, thẳng 2 tay cầm khăn kéo và khá gập phần trên thân người đến trước, đếm giữ 30 giây rồi thả lỏng lại. làm tương tự đối với chân còn lại.



    [​IMG]

    Tập vật lý trị liệu khớp gối
    Xem thêm : Bài tập vật lý trị liệu sai tai biến

    Trên đây là những phương bài tập vật lý trị liệu khớp gối. Để việc điều trị đạt hiệu quả cao, người bệnh phải tuân thủ theo liệu trình điều trị của thầy thuốc. Bên cạnh đó, để phòng bệnh tái phát người bệnh cũng bắt buộc lưu ý giảm thiểu những phong độ xấu, lao động nặng, chế độ ăn uống thích hợp.



    Với đội ngũ thầy thuốc, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm với trình độ chuyên môn cao, trang trang bị máy móc dùng cho cho Vật lý trị liệu như máy siêu thanh điều trị, máy kích thích điện, hệ thống kéo cột sống, máy thấu nhiệt sóng ngắn và hồng ngoại,…. và những phương tiện tập chuyển động,Trung tâm vật lý trị liệu hồi phục chức năng là cửa hàng khám chữa bệnh uy tín, đã hồi phục chức năng chuyển động cho hàng ngàn bệnh nhân mắc các bệnh về xương khớp trong đó với thoái hóa khớp gối.
     
Đang tải...

Chia sẻ trang này